Innoverroterte knær, kan jeg gjøre noe med det?

Hei!

Trist å høre at du sliter med kroppen og selvbildet ditt, men fint at du skriver til oss i ung.no for dette.

Innoverroterte knær, slik som du beskriver, er det som vi kaller for kalvbeinthet eller valgus i knærne. Det er flere faktorer som bestemmer om man blir kalvbeint eller ikke.

Det ene er føttene. Hvis du er plattfot og du ser at du får en vinkel som gjør at ankelen vrir deg innover, så gir det mer vinkel i kneet også. Både for føttene og knærne sin del er det mulig å bruke såler som støtter opp under fotbuen på innsiden. Dette vil kunne gi en liten korreksjon.

Det andre som bestemmer vinkelen i knærne er hoftene dine. Hvis du er svak i setemuskulaturen på utsiden, så faller knærne lettere innover. Setemuskulaturen kan trenes ved hjelp av enkle styrkeøvelser, gjerne med strikk. Eksempler på slike øvelser som du kan trene hjemme er følgende:

• Ligg på siden på gulvet med strikken rundt knærne og press opp det øverste beinet mot strikken uten at hoften vris bakover. Gjør dette 12x3 på den ene siden før du snur deg og gjør det samme på den andre siden.
• Knebøy med strikk rundt knærne.
• Stå i en knebøy/utforstilling og presse strikken utover.

For flere slike øvelser som vil kunne være nyttige for deg kan du få hjelp av en fysioterapeut. Det er viktig at både muskulaturen i hoftene og lårene er så sterke og stabile som mulige.

Dersom denne typen tiltak ikke hjelper og man er veldig kalvbeint som følge av beinstillingen, kan det i noen ganger også være aktuelt med operasjon. For en vurdering av om dette kan gjelde deg, må du i første omgang kontakte fastlegen din. Fastlegen kan avgjøre om det kan være forhold i føttene eller knærne dine som er av betydning, samt om det vil være behov med henvisning til en lege som er spesialist på bein.

Ønsker deg alt godt og lykke til - håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen, legen