Finnes det måter og trene beinmuskelatur uten og bøye knærne så mye?
Gutt, 14
Hei, jeg spiller fotball, og trener fotball nesten hver dag. Jeg prøver også og trene styrke 1-2 ganger i uken. Jeg sliter med overbelastning på knærne, og kjenner dette når jeg gjorde øvelser hvor jeg måtte bøye knærne.. Finnes det måter og trene beinmuskelatur (lår) uten og bøye knær så mye.. Helst uten apparater
Svar
Hei!
Så kjedelig med vondt i knærne. Jeg kan ikke gi deg individuelle råd siden jeg ikke kan undersøke deg. Jeg anbefaler derfor at du får en undersøkelse av en fysioterapeut som kan gi deg gode råd og øvelser.
Generelt sett er øvelser som strake markløft, hip-thrust og seteløft gode øvelser for bakside lår og rumpe. Sideliggende benhev og sideveis gange med strikk trener musklene på siden av hoften.
Håper du tar kontakt med en fysioterapeut som kan hjelpe deg fremover. Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 30.6.2024
Oppdatert: 7.7.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål