Magen min rumler hele tiden, hva kan jeg gjøre?

Hei

Det er ikke uvanlig at magen rumler mye, men jeg skjønner at det er plagsomt.

Dersom du i tillegg har uregelmessig og/eller unormal avføring, magesmerter eller andre plager, anbefaler jeg deg å bestille time hos fastlegen.

Du kan selv tenke på hva du spiser og drikker, og kanskje gjøre noen endringer som kan ha god effekt.

Drikk minst mulig kullsyreholdig drikke (brus, Farris, o.l.). Reduser bruken av tyggegummi, som ofte gir magen "feil signaler" og mye spytt/luft i magen.

Spis mye grønnsaker, grovt brød og frukt, og prøv å spise regelmessig til faste tider. Spis sakte så du ikke svelger så mye luft underveis.

Det er lurt å være litt aktiv hver dag, slik at maten lettere fordøyes.

Legger ved et tidligere svar på samme spørsmål her:

Belgfrukter og fiberrike matvarer - bønner, erter, brokkoli, løk og rotfrukter kan være typiske matvarer som danner mye luft og gir "romling" i magen.  Kullsyreholdig drikke kan gi mer luft i magen. Dette gjelder også enkelte matvarer som kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter, linser, tyggegummi, ren fruktose og såkalte sukkeralkoholer som sorbitol. Koffein kan også i noe grad påvirke. Det kan være lurt å følge med på hva man spiser og se om det er noen matvarer som gjør at magen lager mer lyder enn vanlig.

Noen ganger kan det være intoleranser eller allergi som forårsaker mageplager. Dersom disse lydene utarter seg og blir svært plagsomme, bør du gå til lege for å få en grundig utredning.

 Til tross for at rumling i magen er en helt naturlig konsekvens av at tarmene jobber med maten, kan slik rumling i magen har en tendens til å bli værre når man er engstelig og stresset. Fordi man er redd for høylytt rumling, kan dette gi mer spenninger i magen som igjen gir mer rumling. Det er jo ikke sikkert at dette gjelder deg, men det å prøve å ikke engste seg for at det skal rumle i magen er et godt råd.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen for få hjelp til å kartlegge dine matvaner.

Vennlig hilsen helsesykepleier