Jeg har slitt med rumlelyder i magen veldig lenge nå.

Hei jente 16 år. 

Jeg forstår dette er et problem for deg. 

Det er ikke uvanlig at magen rumler mye. Rumling i magen er en helt naturlig konsekvens av at tarmene jobber med maten, men kan ha en tendens til å bli verre når man er engstelig og stresset. Fordi man er redd for høylytt rumling, kan dette gi mer spenninger i magen som igjen gir mer rumling. Kan du klare å slappe av i magen, puste sakte ut og heller konsentrere deg om det som skjer i timene? Hvis du slipper magen ut, slapper av, blir det bedre plass til tarmene fordi musklene ikke strammes. Dette kan være nok til at rumlingen stopper. 

Spiser du jevnt? Kan det være at magen rumler fordi du er sulten? 

Hvis du har uregelmessig og/eller unormal avføring, magesmerter eller andre plager, anbefaler jeg at du bestille time hos fastlegen. 

Spis mye grønnsaker, grovt brød og frukt, og prøv å spise regelmessig til faste tider. Spis sakte så du ikke svelger så mye luft underveis. Drikk nok vann. 

Belgfrukter og fiberrike matvarer slik som bønner, erter, brokkoli, løk og rotfrukter kan være typiske matvarer som danner mye luft og gir romling i magen. Kullsyreholdig drikke kan gi mer luft i magen. Dette gjelder også enkelte matvarer som kål, brokkoli, blomkål, rosenkål, bønner, erter og linser.  Tyggegummi eller pastiller med kunstig sukker kan gi luft i magen. Ren fruktose og koffein kan også i noe grad påvirke.

Det kan være lurt å følge med på hva man spiser og se om det er noen matvarer som gjør at magen lager mer lyder enn vanlig.

Det er bra å være litt aktiv hver dag, slik at maten lettere fordøyes.

Du kan snakke med helsesøster/helsesykepleier om dette. Dere kan sammen kartlegge hav du spiser og om det kan være lurt å gjøre noen endringer. Du kan også snakke med helsesykepleier/legen om angsten, hvis du ikke allerede får hjelp. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no