Er vekta mi normal? Går man ned i vekt av å bare spise middag?

Hei!

Kroppen forandrer seg når man kommer i puberteten. Det er nok mange jenter som opplever at man har vært tynne som barn, og at man får mer fett når man kommer i tenårene. Når man kommer i puberteten så skal man legge på seg fett, det er en del av jenters normale utvikling.

Nå har ikke jeg sett deg, men basert på tallene du oppgir høres det ut som du har en helt normal vekt for din alder og høyde. Du må ikke være bekymret for dette, og ikke føle at du er tykk. Jenter som er lange har en litt høyere vekt enn lave jenter, men det er helt normalt. 

Beina inni kroppen vår (skjelettet vårt) er litt ulikt fra person til person. Noen har det man kan kalle en "bred beinbygning", som gjør at man ser litt større ut. Det er ikke noe å henge seg opp i. Det som betyr mest for hvordan vi ser ut er uansett fett og muskler vi har utenpå kroppen vår. Hvis man føler seg ukomfortabel i egen kropp, kan det være smart å snakke med noen voksne om dette. Hvis det ikke er "nok" å snakke med foreldre, kan helsesykepleier på skolen være en fin samtalepartner. Husk at du når som helst kan oppsøke henne og snakke om dette her.

Å spise for lite er ingen god idé. I mange tilfeller fører det til at man lagrer mer fett. Forbrenningen går ned om man spiser lite, fordi kroppen prøver å spare energi. Da legger man lettere på seg av det man spiser. Man kan gå ned i vekt av å bare spise middag, men det kan være farlig for kroppen, og påvirke utviklingen du egentlig skal ha de kommende årene. Med den vekten du har, er det ingen grunn til å gå ned i vekt.

Dette skjer med kroppen om man spiser for lite.

Jeg vil virkelig råde deg til å begynne å spise mer mat igjen. Vær forsiktig så det ikke utvikler seg til en spiseforstyrrelse! For å ha en god forbrenning må man spise ofte. Vi anbefaler at man spiser frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg 1-2 mellommåltider. Man blir ikke tykk av å spise det. Du har lagt på deg litt de siste årene, men det skyldes puberteten og en helt normal utvikling. Jenter i klassen din vil også legge på seg i årene fremover.

Se på artiklene jeg legger ved under svaret, og snakk med noen voksne om dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no