Jeg har ekstremt lange bein og er en strek, hvordan kan jeg legge på meg?

Jente, 17

Hei! Jeg er 1.78 cm høy og har ekstremt lange bein. Jeg veier 60kg og er en strek. Dette er noe som jeg hater med meg selv, jeg er syltynn og greier ikke å legge på meg. Nesten ingen bukser er lange nok og jeg bare hater de lange tynne beina mine. Har lest meg opp på mange tips om hvordan jeg kan legge på meg, spiser ofte men er alikavell en strek uten noen former eller fett. Høyden min plager meg litt, men hvis eg bare hadde hatt litt former og ikke vært så tynn så hadde det vært og sett mye bedre ut. Det er mange som kommenterer på hvor høy og tynn jeg er og jeg HATER meg selv bare mer og mer. I perioder klarer eg ikke å gå ut fordi jeg er flau over meg selv og føler at alle stirrer. Det jeg lurer på er egentlig hvordan jeg kan legge på meg... få større lår sån at de ikke ser så lange og spinkle ut og generelt legge på meg på hele kroppen.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du forsøker å få hjelp til å legge på deg.

Mange har problemer med å veie for mye, men det er like vanskelig og utfordrende når ønsker å gå opp litt i vekt, men ikke klarer å legge på seg. Det er ekstra leit når du får kommentarer om hvor høy og tynn du er og jeg kan forstå at det påvirker tankene du har om deg selv.

Noen har veldig høy forbrenning, og sliter med å legge på seg ved å spise "normale" mengder mat, da må man øke kaloriinntaket. Den enkleste måten er å velge fettrike matvarer som for eksempel fisk, olje, nøtter, avokado og majones.

Så vil jeg gi deg et råd om å ta kontakt med helsepersonell for å utelukke sykdom som er årsak til at du ikke legger på deg. Du kan ta blodprøver hos fastlegen din. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med å sette sammen kostholdet ditt på en måte som kan gi økt kalorier.

Noen råd for å øke vekten:

Bruk mye pålegg, helst kaloririke: majones, rekesalat, italiensk salat o.l, remulade, peanøttsmør, makrell i tomat. Eller proteinrike: leverpostei, ost, kjøttpålegg, fiskepålegg, egg
Bruk lettmelk eller helmelk som drikke til måltidene
Rør inn 1-2 ss raps-/olivenolje i yoghurt og havregrøt
Bruk ofte fet fisk (laks, makrell, ørret, kveite) i stedet for mager fisk (torsk, sei)
Ikke la det gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid
Spis kveldsmat hver dag
Unngå å bruke lettprodukter

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 14.5.2020

Oppdatert: 14.5.2020