Jeg hater kroppen min.

Hei!

Det er leit å lese at du hater kroppen din. Det er ikke uvanlig at ungdom strever med å akseptere kroppen sin. I puberteten foregår det en stor utvikling og noen ganger en veldig stor forandring i hvordan man ser ut. For jenter innebærer det blant annet at de får pupper og mer underhudsfett rundt mage, rumpe og lår. 

For å få det bedre med kroppen din, og til og med like den, tror jeg du kunne hatt godt av å snakke med noen om tankene dine. Hvis du setter ord på det og øver deg på å finne andre tanker som kan gjøre at du får det bedre. Det kan være litt vanskelig å få til alene og det kan være godt å ha noen som heier på deg og støtter deg. Mange ungdommer synes det er godt å snakke med helsesykepleier om slike ting. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom om ulike ting, og kan mye om kropp og ungdomstid. 

Det er helt normalt at vektnedgangen stopper opp etter en tid med vektnedgang. Forbrenningen blir lavere når man slanker seg, og kroppen gjør det den kan for å motvirke at man skal gå ytterligere ned i vekt. Forbrenningen blir lav, fordi kroppen prøver å spare på energiforbruket.

Å spise under 1000 kalorier om dagen er alt for lite, jeg håper du ikke har gjort dette over lang tid? Når du spiser så lite så risikerer du å få mangel på næringsstoffer, du kan få vitaminmangler og det går utover din normale utvikling. Siden forbrenningen blir lav går man ikke ned i vekt. Om man skulle gå ned litt, så mister man vel så mye muskler som fett når man spiser så lite. Det er ikke gunstig for helsa. 

Vi har skrevet en artikkel om hva som skjer når man spiser for lite, jeg vil råde deg til å lese denne.

Dette vil altså si at dersom du trener styrke nå så kan du heller risikere å miste muskler, fordi du spiser alt for lite.

Har du fått råd og veiledning av noen voksne vedrørende vektnedgangen? Hvis man som ungdom skal slanke seg, så må man få oppfølging av helsepersonell. Dette for å sikre at det gjøres på riktig måte, uten at det går utover helsa. Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier eller fastlege om dette. Det er ikke sikkert du har behov for å gå så mye mer ned i vekt.

Uansett må du begynne å spise mer mat. Det er eneste måten å få opp forbrenninga på, og få i deg den næringen kroppen din trenger.

Vi anbefaler alle å spise regelmessige måltider: frokost, lunsj, middag og kvelds. I tillegg bør man ha 1-2 mellommåltider. Ved å spise på denne måten så opprettholder man forbrenningen gjennom hele dagen, blodsukkeret holder seg stabilt (slik at man føler seg bedre) og man får jevnt påfyll av næringsstoffer. Det er mye lettere å gå ned i vekt når man spiser på denne måten, kontra når man sulter seg.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og at du oppsøker hjelp til videre vektnedgang dersom dette er nødvendig. Jeg legger ved noen artikler jeg tror er nyttige for deg å lese.

Husk at du er bra nok, og det er mange som er glad i deg for akkurat den du er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no