Vektnedgangen har stoppet opp! Trenger hjelp...

Hei!

Det er litt av en jobb å klare å gå ned 15 kg. Det krever mye viljestyrke og disiplin, det skal du være stolt over at du har. Det er helt normalt at vektnedgangen stopper opp etter hvert. Forbrenningen blir lavere når man slanker seg, og kroppen gjør det den kan for å motvirke at man skal gå ytterligere ned i vekt.

Det bekymrer meg at du ikke spiser frokost, lunsj og lite middag. Å spise under 1000 kalorier om dagen er alt for lite, jeg håper du ikke har gjort dette over lang tid? Når du spiser så lite så risikerer du å få mangel på næringsstoffer, du kan få vitaminmangler og det går utover din normale utvikling. Dessuten er det sånn at når man spiser så lite som du gjør, blir forbrenningen veldig lav. Da går man ikke ned i vekt. Om man skulle gå ned litt, så mister man vel så mye muskler som fett når man spiser så lite. Det er ikke gunstig, hverken for helsa eller for utseendet.

Vi har skrevet en artikkel om hva som skjer når man spiser for lite, jeg vil råde deg til å lese denne.

Har du fått råd og veiledning av noen voksne vedrørende vektnedgangen? Hvis man som ungdom skal slanke seg, så må man få oppfølging av helsepersonell. Dette for å sikre at det gjøres på riktig måte, uten at det går utover helsa. Jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) om du allerede ikke har snakket med henne. Dere kan sammen legge en plan for hvordan du skal spise og trene fremover. Det er ikke sikkert du har behov for å gå så mye mer ned i vekt.

Uansett må du begynne å spise mer mat. Det er eneste måten å få opp forbrenninga på, og få i deg den næringen kroppen din trenger. Vi anbefaler alle å spise regelmessige måltider: frokost, lunsj, middag og kvelds. I tillegg bør man ha 1-2 mellommåltider. Ved å spise på denne måten så opprettholder man forbrenningen gjennom hele dagen, blodsukkeret holder seg stabilt (slik at man føler seg bedre) og man får jevnt påfyll av næringsstoffer. Det er mye lettere å gå ned i vekt når man spiser på denne måten, kontra når man sulter seg.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved for flere råd og tips!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no