Hvor mange kalorier forbrenner jeg på trening?

Hei!

Først og fremst må jeg si at det å spise 400 kalorier om dagen, er alt for lite. Hvis du spiser så lite så får du ikke dekket kroppens behov for næringsstoffer, og det kan bli farlig etter hvert. Du kan utvikle mangelsykdommer, og det kan gå utover din normale utvikling. Det vil heller ikke oppleves behagelig å spise så lite, samtidig som du trener.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Jeg forstår deg sånn at du ønsker å gå ned i vekt? Å gå ned ved å spise ekstremt lite og trene mye er ingen god strategi, da vil forbrenningen din bli lav og du vil garantert gå opp igjen så fort du begynner å spise normalt.

Hvis man som ungdom strever med vekten er det viktig at man tar kontakt med helsepersonell og får hjelp og veiledning. Det finnes i mange kommuner tilbud til ungdom som sliter med vekten.

Les mer: Få hjelp om du strever med vekten

En løpetur på 30 minutter i rolig tempo forbrenner omtrent 200-250 kalorier.

Det finnes ulike nettsider som oppgir sånn ca hva man forbrenner på ulike treningsøkter, det er ingen konkret måte å regne det ut på. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no