veier for mye og vil gå ned i vekt

Jente, 14

Hei. Jeg er en jente på 14 år, er 173 cm høy og veier rundt 80 kg!! Jeg mistrives veldig med denne vekta, og hver dag går jeg rundt å tenker over hvordan jeg ser ut. Jeg har veldig lyst til å gå ned i vekt, og ganske masse også. Målet mitt er 60-65 kg. Jeg er skikkelig tjukk og føler skikkelig på press. Jeg har også lyst til p kunne gå i de samme klærne som alle andre gjør. Og å legge ut bilder av meg på stranda i syden. Jeg går på håndball 3 ganger i uken (+kamper i helgene) og går til/fra skolen hver dag. Jeg kan være veldig motivert til å trene, men d er matveien som stopper meg. Jeg spiser ALT FOR MYE, og er alt for glad i mat og søtsaker spesielt. Jeg sitter igjen med en dårlig følelse etter at jeg f.eks har dynket i meg en hel pose potetgull og spist mange boller. Jeg klarer ikke å gå en hel dag uten sukker. Og har skikkelig søttunger. Kan dere være så snille å hjelpe meg med hvordan jeg kan gå ned i vekt? Helst før sommeren. Jeg ønsker å henge med i håndballen, og være sunn!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du sier at du mistrives med vekta di og at du ønsker å redusere den. Vi vil jo gjerne at ungdommer skal kunne være stolt av den kroppen de har og ikke tilstrebe et kroppsideal som betyr å være tynn. Men samtidig vet vi også at det et helseskader forbundet med å bli for tykk. Sånn sett er det ikke noen fare for deg, selv om du nok veier litt mye ut fra lengden din.

Det er flott å se at du er såpass fysisk aktiv med håndball og trening og at du er motivert for å trene. Så da er det å snu om på kostholdet ditt som vil være utfordringen.

Du skriver at du spiser for store porsjoner, og da kan vi starte emd at du reduserer på porsjonenen. I dag anbefaler vi at halve middagstallerkenenn består av grønnsaker/salat og resten ren fisk eller kjøtt og litt poteter. Det er også viktig at du spiser regelmessige måltider med sunn mat. For eksempel skal du spise frokost og ha med deg niste på skolen. Om du ikke gjør det, vil du bli veldig sulten når det har gått noen timer og det er lett å ty til usunn mat som boller og brus. Om du har med deg sunn matpakke ( brødskive( salat osv) er det ikke så lett å ty til søtsaker. Middag kan du spise med familien din, men reduser porsjonenene. Så er du kanskje sulten til kvelds og om du da ikke spiser en yoghurt eller en frukt, er det lett å ty til godteri og potetgull.

Å skulle klare å legge om kostholdet alene er ikke så lett. Jeg vil anbefale deg å snakke med foreldrene dine og om du kunne få gå på et kurs ( for eksmepel gjennom Grethe Rohde eller tilsvarende) får å lære deg mer om hva du kan spise med god samvittighet og hva du bør unngå eller spise lite av. Det krever viljestyrke å skulle endre på spisevaner, så jeg tenker at dette er noe du må få hjelp til i familien din. Du kan også snakke med helsesykepleier/helesøster på skolen og få hjelp av henne både med veiing og hva du kan og bør spise. Hun kan se deg og gi deg veiledning ut fra det i motsetning til det jeg kan som har det du skriver å forholde meg til.

Håper dette er litt til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesøster, ung.no

Besvart: 4.2.2019

Oppdatert: 4.2.2019