Jeg tenker på å dø og kutter meg selv, er trøtt og sliten hver dag.

Kjære jente 13 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg blir bekymret for deg!

Vit at du ikke skal ha det sånn som du har det nå, og det er viktig at du oppsøker hjelp for å få det bedre med deg selv.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere utforske hva som nå skal til for at du skal få det bedre inni deg og finne andre måter å håndtere vonde følelser på.

Selvskading er uheldig for deg og kan også øke i intensitet og omfang, så det er viktig å få hjelp til både å forstå hvilken funksjon selvskadingen har for deg og jobbe med å sette ord på følelsene som du kjenner inni deg. 

Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom vil vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen din eller fra BUP, og vil da hjelpe deg med hvordan du skal komme i kontakt der. 

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med med foreldrene dine. De bør vite hvordan du har det nå, slik at de kan være gode omsorgsgivere for deg og gi deg god støtte, omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger!

Sørg for å være god mot deg selv nå. Du bør forsøke å ha gode rutiner hver dag, sove godt og tilstrekkelig lenge, spise regelmessig (4 måltider om dagen) og være fysisk aktiv hver dag (og gjerne gå tur i dagslyset, ,så du får sol på øyet). Alt dette er gode råd for å fremme god psykisk helse. Jeg ber deg om å følge de rådene. De har alle dokumentert effekt!

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen