Er jeg deprimert eller går jeg gjennom en fase?

Hei jente 14 år

Det høres ikke greit ut for deg og jeg forstår at du ikke vil ha det sånn og ønsker hjelp til å finne mer ut av det. 

Vi her i ung.no kan ikke si noe om du er deprimert eller ikke. Grunnen til det er at vi kun har det du har skrevet i innlegget ditt og ikke kjenner til deg og din historie. Vi kan derfor ikke uttale oss spesifikk om hva du plages med. 

Men jeg tenker det er viktig at du finner mer ut av det sammen med eksempelvis helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Der kan du få støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva som gjør at du føler deg så trist inni deg.

Helsesykepleier og Helsestasjon for ungdom har god erfaring med å møte ungdom som har det tøft, og de kan utforske nærmere om du er deprimert. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP. 

Når du har det sånn som du har det nå, så er det viktig å søke støtte hos andre. Snakk gjerne med foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite om strevet ditt, så de kan være gode omsorgsgivere og gi deg trygghet, forståelse og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger. I tillegg kan det være godt for deg å snakke litt med en god venninne. Det kan for mange oppleves som trygt og godt. 

Det er flere ting du kan gjøre for å fremme bedre psykisk helse: Sørg for god og nok søvn, spis regelmessig, vær fysisk aktiv (minimum 30 min hver dag og gjerne gå en lang tur i dagslys) og vær god med deg selv ved å ha små hvilepauser fra det som kjennes vondt som eksempelvis å lytte til musikk, se en fin serie og vær med venner. Alt dette har dokumentert effekt og kan hjelpe deg på vei til å få det bedre med deg selv.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen