Hvordan kan man finne ut hvordan man er deprimert?

Kjære jente 15 år

Det er veldig bra at du har oppsøkt helsesøster på skolen din. Forhåpentlig så har dere gode samtaler, som hjelper deg til å få det bedre med deg selv. 

Helsesøster kan vurdere om du har depressive symptomer, og dersom det er bekymring for/mistanke om depresjon, så kan hun hjelpe deg med hvordan du skal få mer spesialisert hjelp og behandling. Enten ved Psykisk helse i kommunen din eller ved BUP. 

Det finnes mange tester på Internett, og ikke alle er til å stole på. Jeg har lagt ved en artikkel med en test som du kan ta. Ta gjerne med deg resultatet til helsesøster for en nærmere prat om det du strever med. Sammen kan dere finne ut av hva du trenger av hjelp i fortsettelsen. 

Vit at det finnes god hjelp å få! I tillegg er det nå viktig at du er god mot deg selv og tar hensyn til hva kropp og hode prøver å fortelle deg. Sørg for god og tilstrekkelig søvn, spis regelmessig, forsøk å være fysisk aktiv ved eksempelvis å gå turer og få daglys på øyet hver dag i minimum en halv time. Dette er fine og effektive forhåndsregler for god psykisk helse, og det er veldig viktig å forholde seg til dette når det er ekstra strevsomt. I tillegg må du også gi deg selv noen hvilepauser fra det som kjennes så vondt og vanskelig ved å avlede deg selv med eksempelvis gode venner, fin musikk eller serier/filmer som engasjerer deg og får tankene over på noe annet. 

Se også artiklene som jeg har lagt ved til deg. Der finner du flere gode råd og jeg ber deg om å følge de.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen