Sliter mye med stress, angst og depresjon. Noen tips?

Hei jente 15 år

Det høres vanskelig ut for deg og jeg forstår at du er fortvilet og ønsker hjelp. 

Vit at det finnes god hjelp å få og at du kan få det bedre!

Ut fra beskrivelsene dine, så tenker jeg at du vil ha god nytte av samtaler med eksempelvis helsesykepleier på skolen eller hos Helsestasjon for ungdom i kommunen. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne ut av hva du trenger nå for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også selv ta kontakt med Psykisk helse i kommunen din. Sjekk nettsiden til kommunen din og se om det finnes et slikt tilbud der du bor. Det er et lavterskel tilbud, og du kan selv henvende deg og motta hjelp innenfor kort tid. 

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine. De bør vite om hvordan du har det nå, så de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg støtte, forståelse og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger!

Du må ta deg selv på alvor, og jeg tror ikke det er så lett for deg å håndtere dette helt på egenhånd. Men noe kan du jobbe med parallelt med at du oppsøker hjelp: sørg for å få god og nok søvn, spis regelmessig, skaff deg små hvileskjær i hverdagen, vær fysisk aktiv ved eksempelvis å gå lange turer i dagslys og vær med mennesker som du stoler på og som gjør deg godt. Dette er generelle råd, som har en god effekt på den psykiske helsen og er med på å ivareta deg og mobiliserer kraft til å kjempe for å få det bedre. 

Jeg har også lagt ved flere artikler til deg og ber deg om lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen