Er det noe jeg kan gjøre for å få det litt bedre?

Kjære gutt 14 år

Så fint at du skriver til oss her i ung.no og spør hva du kan gjøre når du har det så vondt. 

Håp, tro og motivasjon er selve nøkkelen til å få det bedre, så du har et godt utgangspunkt siden du nå har tatt deg selv på alvor og tatt kontakt med en hjelpetjeneste som vi er jo er. Det er veldig bra!

Det er så absolutt mye du kan gjøre nå, som kan ha god effekt og hjelpe til å få det bedre med deg selv. La meg hjelpe deg litt på vei!

Først og fremst så er det viktig å snakke med noen om hvordan du har det. For mange så kan det være litt vanskelig å komme igang, men det er altså veldig viktig å si noe om at det er strevsomt og be om hjelp. Du skal ikke være alene og ha det sånn som nå.

Du bør snakke med foreldrene dine. De må vite at du har det vondt, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. Vis dem gjerne det du har skrevet inn her til ung.no. De vil forstå og ta deg på alvor!

Du bør også oppsøke enten helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere bli bedre kjent med det som kjennes så vanskelig og se på hva du bør gjøre nå. Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kjenner til mange gode hjelpeteknikker som kan være til god hjelp for deg nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjeneste i kommunen din eller BUP. 

Du bør også jobbe for å være ekstra god med deg selv ved å sørge for god og nok søvn hver natt, spise regelmessig, være fysisk aktiv hver dag, trene et par ganger i uken og være med gode trygge venner som du har tillit til. Alt dette - over tid - vil være med på å stryke deg og gjøre deg i bedre stand til å jobbe med deg selv gjennom samtaler med eksempelvis helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom. 

Du kan alltid ringe Alarmtelefon for barn og unge på 116 111 og bruke chattetjenestene www.116111.no, www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen