Jeg sliter med selvskading og depresjon. Hva kan jeg gjøre?

Hei gutt 14 år

Det høres vanskelig ut for deg og jeg forstår siden du skriver inn her til ung.no at du ønsker en endring og vil ha hjelp. 

Vit at det finnes god hjelp å få og at du ikke skal ha det sånn som du har det nå og har hatt det i lang tid. 

Det er viktig å ta tak i det vonde og oppsøke voksne for å forstå mer av hva som skjer inni deg og få riktig hjelp. Du skriver at du har vært deprimert i nesten et år, og det er lenge og jeg vil tro at du har hatt det veldig vondt og kjenner deg sliten og litt hjelpesløs. 

Jeg vil be deg om å snakke med en voksen som du har rundt deg. Kanskje du kan snakke med foreldrene dine og fortelle litt om hvordan du har det. De bør vite at du har det så strevsomt, slik at de kan gi deg god støtte, omsorg og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger. Kanskje det blir for vanskelig å snakke med foreldrene dine og da oppfordrer jeg deg til å snakke med en annen voksen som du har tillit til. Det kan være lærer eller en forelder til en kamerat eller venninne. 

Det er også viktig at du nå tar kontakt med helsesykepleier på skolen din eller går til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby deg støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne ut av hva du er i behov av nå så du får det bedre med deg selv og andre. Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kjenner til mange gode hjelpeteknikker, som jeg tenker du kan ha god nytte av. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp som eksempelvis fra Psykisk helse i kommunen din eller fra BUP. I tillegg kan de hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine, slik at de kjenner til hvordan du har det. 

Du kan alltid ringe til Alarmtelefon for barn og unge på tlf. 116 111 og du kan bruke chattetjenestene www.korspaahalsen.no og www.soschat.no. De er der for deg!

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen