Jeg lurte på om jeg kunne få noen tips til å kontrollere meg selv?

Kjære jente 14 år

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. 

Det er veldig bra at du har snakket med foreldrene dine og at pappa har snakket med rektor, lærerne og avdelingsleder. Da er det flere voksne som kjenner til at du har det vanskelig og som kan hjelpe deg nå. 

Skolen må få stopp på mobbingen. Det er veldig viktig! Du skal ikke ha det sånn på skolen. Det er viktig at det tas tak og jobbes med nå med en gang. Skolene har null toleranse for mobbing, og det finnes gode prosedyrer med handlingsplaner for hva som skal og bør gjøre når det rapporteres om mobbing. 

Jeg tenker også at du bør oppsøke helsesykepleier på skolen din og få tilbud om støttesamtaler. Du skal ikke ha det sånn som du har det nå og forsøke å håndtere det på egenhånd. Det tror jeg blir for strevsomt for deg. Det vil være fint å ha noen å snakke med og få konkret hjelp for hva du kan og bør gjøre nå. Helsesykepleier kjenner til flere gode hjelpeteknikker, og hun vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du og foreldrene dine kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Det er gratis, du trenger ingen henvisning fra lege og det er som regel kort ventetid. Dere finner tjenesten under Helse og omsorg på nettsiden til kommunen der du bor. 

Du bør søke støtte hos de du har rundt deg og i tillegg bør du sørge for god og nok søvn, spise regelmessig, være fysisk aktiv hver dag og trene et par dager i uken. Alt dette til sammen over tid vil bidra til at du får en styrket psykisk helse, som vil hjelpe deg nå og fremover. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen