Hva skal jeg gjøre for å få det bedre?

Hei

Det er veldig bra at du har snakket med venner og familie. Det er viktig at de kjenner til at du har det ekstra strevsomt. Selv om du ikke føler det er tilstrekkelig hjelp for deg nå, så er det likevel viktig at de vet at du har det vondt. Fortsett å snakke med de, det er viktig for deg og kan være til god hjelp nå og fremover. 

I tillegg vil jeg anbefale deg at du tar kontakt med enten helsesykepleier på skolen din eller går til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler og der kan du få god hjelp til å forstå, sortere og bearbeide tanker og følelser. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror vil være godt for deg å kjenne til nå. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Du kan også ta direkte kontakt med Psykisk helsetjeneste i kommunen. Sammen med foreldrene dine, så kan dere ta kontakt og be om hjelp for deg. Du kan få muligheten til å ha samtaler uten foreldrene dine tilstede, og vit at den du snakker med har taushetsplikt. Tjenesten er gratis, du trenger ingen henvisning og det er som regel kort ventetid før oppstart. Du finner tjenesten under Helse og omsorg på nettsiden til kommunen der du bor. 

Det er mange ting som har berørt deg nå og det er forståelig at du er preget og kjenner på mange følelser. Det er viktig at du ikke går alene med vanskelige tanker og vonde følelser. Vit at det hjelper å snakke med noen, og at du kan få det bedre. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen