Jeg er følsom og tar ting personlig, hva bør jeg gjøre?

Hei, gutt på 19 år!

Det er ikke så lett å gå inn for å styre følelsene sine. Dette vil som regel ikke fungere. Det er heller ikke noe dumt eller rart med å ha mye følelser - følelsene våre er "kommunikasjon" og forsøker ofte å fortelle oss noe. 

Det at du synes det er vanskelig å forholde deg til at din far drikker er ikke noe rart. Det kan være veldig tungt og vanskelig å se på at noen man er glad i/nær behandler seg selv på denne måten. Det at dette fører til gråt hos deg handler om at dette vekker følelser i deg. 

Jeg tenker at nøkkelordet her er kommunikasjon. Du skriver at du ikke kommer til å snakke med noen om hvordan du har det. Dersom du hadde turt å ta denne sjansen så tenker jeg at det kunne vært en måte å få det bedre på. Det å ha følelser inni seg som man ikke får snakket om kan føre til at disse kjennes overveldende. Det er lurt å få snakket med noen om hvordan man har det for å få hjelp til å regulere følelsene. Dersom du ombestemmer deg og tar sjansen på dette så kan du snakke med fastlegen eller helsestasjon for ungdom.

Jeg tenker også at kommunikasjon i form av å snakke med dem det gjelder i hverdagen også er lurt. Det høres ut som du allerede har åpnet deg litt for jenten som du liker ettersom du har sagt til henne at du tenker på at hun tenker du er kjedelig og at hun igjen har respondert på dette med å fortelle at hun tenker at du innbiller deg det. Den eneste måten å bli mer "klok" på hva andre tenker og føler er å spørre rett ut. 

Du skriver at du har lyst til å ikke "bry deg om noe som helst". Dette tenker jeg kan være et uttrykk for at du synes det er så slitsomt å ha mange følelser nå. Men dersom du tenker deg om så tror jeg også at det å ikke bry seg om noe høres ut som en merkelig tilværelse. Det å være et menneske innebærer å ha følelser og tanker som både er positive og negative - dersom man ikke bryr seg om noe som helst tenker i alle fall jeg at dette hadde blitt en tom og rar tilværelse. Du kan leke litt med denne tanken selv og se hva du synes. 

Når det gjelder hva du kan gjøre selv for å ha det bra i hverdagen din så handler dette ofte om å passe på at "basic" ting er på plass. Dette gjelder rutiner på søvn, mat, fysisk aktivitet og balanse mellom fri og skole/jobb. Ved å komme inn i gode rutiner vil man kunne stille sterkere til livets opp- og nedturer. Det er ekstra tungt å møte utfordringer og sterke følelser om man ikke tar vare på seg selv "i bunnen". 

Jeg råder deg uansett til å revurdere om du kunne tenkt deg å snakke med noen om hvordan du har det. Mange gruer seg for dette i forkant men vil gjerne synes at det ikke er så skummelt når man kommer i gang.

Ønsker deg all lykke til og håper du får det bedre.

Med vennlig hilsen psykologen