Føler seg tykk, blir mobbet og har negative tanker om seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er ikke gode venner som kaller deg tykk. Gode venner er snille med hverandre og det er ikke dine såkalte venner mot deg!

Når de kaller deg tykk og dette skjer ofte og over tid kalles dette for mobbing. Jeg leser derfor her at du har det veldig vanskelig og at du har behov for hjelp til å få satt en stopper for mobbingen slik at du på sikt kan få det bedre med deg selv.

Det er ingenting galt med deg! Det er de andre som gjør og sier stygge ting til deg. Du blir utsatt for mobbing på skolen av dine medelever. Dette er mobbing, og noe ingen skal blir utsatt for.

Når man blir mobbet over tid så ender man typisk opp tro selv på det mobberne sier om en og da begynner med å sliter med mange vanskelige tanker og følelser om seg selv, livet og framtiden. Mange kan da som det jeg leser her at du sliter med få mange negative tanker om seg selv, og som deg tenke at ingen liker en eller vil ha en i sitt liv. Dette kalles for lav selvfølelse og er noe jeg tror at du sliter med ut fra det du skriver om deg selv her.

Det jeg vil du skal gjøre er å snakke med noen om den mobbingen du blir utsatt for og det du sliter med i dag av vanskelige tanker og følelser. Mitt beste råd til deg er derfor at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom og med dine foreldre. Dine foreldre kan ta deg med til fastlegen din og legen din kan så henvise deg til BUP dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du blir utsatt for av mobbing og hva du sliter med av både slanking og negative tanker om deg selv, og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Skolen har ansvar for at ingen blir utsatt for mobbing. Helsesykepleier vil ta tak i den mobbingen du blir utsatt for og sørge for at den slutter.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Når ensomheten kommer sammen med tanker om at du ikke kan bli likt av noen, kan du begynne å tro på at du ikke er ønsket av noen. Du kan falle i grublemodus og bli stående fast i lammende selvkritikk. Du kan bruke timer, dager og netter på å plage deg selv med at du ikke er noe verdt og bare til bry.

Dette er den lave selvfølelsens vonde sirkel. Du bruker den vanskelige situasjonen du er kommet i til å beskylde deg selv, og det forsterker negative følelser. Sterk tristhet og usikkerhet om du er verdt å like, gjør det vanskeligere for deg å ta kontakt med folk rundt deg.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Løsningen for deg er ikke å fortsette å slanke deg og spise lite mat. Det som kan skje da er at du risikerer å utvikle en spiseforstyrrelse, og det vil du ikke for det er en alvorlig psykisk lidelse som mange kan bruke lang tid på å komme seg ut av. Derfor anbefaler jeg deg å snakke med både helsesykepleier og dine foreldre og at du viser de det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved mange artikler her til deg og noen selvhjelpsapper/linker som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker og følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no