Vil jeg gå ned i vekt av kostholdet? Har ME og kan ikke trene.

Hei!

Det høres ut som du har et veldig sunt kosthold. Det er jo kjempebra! Det høres også ut som de mengdene du spiser er passelig. Du som ikke er så mye i aktivitet, trenger jo ikke like mye mat som de som har en aktiv hverdag. Det er viktig å ta med i betraktning når man ønsker å gå ned i vekt.

Kostholdet er det som betyr mest, nesten alt, når det kommer til vektnedgang. Så det at du ikke får trent skal ikke være noe hinder for at du skal klare å miste noen kilo. Det kommer helt an på om du spiser mindre enn du forbruker. Du har jo allerede gått ned noen kilo, så det tyder jo på at det fungerer? Hvis du opplever at det stopper opp, så må du rett og slett spise litt mindre. Det er viktig å spise regelmessig, og heller små måltider. Grønnsaksmengden kan det ofte være nyttig å øke, gjerne ha noe grønt til alle måltider. Det kan også hjelpe og bruke mer proteinrike pålegg, slik som: egg, cottage cheese, makrell i tomat. Spesielt når du spiser knekkebrød.

Det er viktig å ikke bli alt for opphengt i egen vekt og kropp. Det er greit å sette seg mål, men det må ikke bli altoppslukende. Så lenge man ikke har en vekt som er helseskadelig, skal man være forsiktig med slanking. Det er i alle fall viktig at det gjøre på en sunn måte, og det høres ut som du har en fin tilnærming til dette.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no