Spiser jeg for lite? Har gått ned i vekt!

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på snart 13 år. Jeg bare lurer på om jeg spiser litt for lite mat. Min mat dag består av: Frokost, en brødskive eller en bolle med frokostblanding. Lunsj, en til to brød skiver noen ganger frukt. Mellommåltid etter skolen, men før middag, nudler eller brødskiver. Og til slutt middag som består av det jeg får servert, ofte ikke mer enn 1/4 av tallerkenen. Jeg er ca 1.70 høy og jeg veier rundt 57 kg. Jeg er litt bekymret fordi jeg, for ikke lenge siden veide rundt 61 kg. Og for ikke lenge siden er rundt 1-2 uker siden. Takk for svar(:

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis man går ned i vekt så kan det være et tegn på at man spiser for lite, spesielt når man er 13 år og i en alder der kroppen skal vokse og utvikle seg.

Det høres ut som du spiser litt lite til enkelte måltider. For eksempel er det for de fleste for lite med én brødskive, de fleste trenger to. Til middag er det veldig lite å spise bare 1/4 av tallerkenen. Du må ha en full tallerken med middag, som består av både grønnsaker, kjøtt/fisk/kylling og potet/ris/pasta. Spiser du kveldsmat? Det er også et viktig måltid som alle trenger.

Det kan være normalt at vekten svinger 1-2 kg i løpet av en periode, men hvis den har gått ned til 57 fra 61 så er det mye.

Les mer:Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din om du har flere spørsmål vedrørende kostholdet og vekten din.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 17.9.2020

Oppdatert: 17.9.2020