Vektnedgangen har stoppet opp!

Jente, 14

Hei. Jeg har gått ned i vekt nå i det siste, men har nå vert fast på samme vekta i 3 uker. Dette er utrolig stressende, og vekta går ikke ned dersom jeg spiser nokk til å akkuratt føle meg mett. Jeg føler at jeg må sulte nå for å kunne gå ned enda mer. (Jeg har fortsatt 15 kg til å komme ned på normal vekt.) Til frukost har jeg vanligvis en eller to skiver m/ ost eller syltetøy, en frukt, eit glas melk og eit kokt egg. Dette føler jeg at jeg trenger for å komme meg igjennom dagen. av og til tar jeg kun en skive. Lunch er en eller to skiver/knekkebrød med noe og en frukt. Middag er en helt vanelig portion med noe typisk som er til middag.(halv tallerken prioriterer jeg til grønt). Kvelds er ofte en frukt. Jeg prøver å følge 5 om dagen og spiser helt grovt, men hvordan kan jeg få vekk de få siste kiloene? Jeg blir kjempesliten av alt dette stresset og jeg vil bare nå målet mitt! Spiser jeg for mye? Jeg prøver og telle kalorier, men selv om jeg spiser dette ender jeg opp med overskudd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er synd å høre at du sliter med vekta og at dette er noe som stresser deg sånn. Det burde ikke være noe som skulle ta så mye fokus hos deg som 14-åring. Hvis du har klart å gå ned i vekt så har du jo vært kjempeflink, og jeg synes det er godt å høre at du fokuserer på å få i deg nok mat til å fungere i hverdagen, at du velger grovt og fem om dagen. Noen som ønsker å slanke seg spiser alt for lite, og det er veldig negativt for helsa.

Det som trolig er årsaken til at vektnedgangen har stoppet er at forbrenningen din har blitt lavere. Dette er en forsvarsmekanisme som kroppen setter inn etter man har gått litt ned i vekt, for å unngå at man skal gå mer ned. Kroppen din vil gjerne ha de ekstra kiloene, den tror det kan komme en sultkatastrofe etter hvert som den trenger et ekstra lager til. Dette henger igjen fra flere tusen år tilbake i tid, genene våre har ikke forandret seg siden det var en fordel å kunne lagre mye fett og holde på det.

Jeg synes det er synd at du som 14-åring fokuserer så mye på slanking. Selv om du har noen kilo for mye, så er det ikke sikkert det er nødvendig at du bruker så mye tid og energi på dette. Jeg vil råde deg til å prate med helsesykepleier (helsesøster) om dette. Hun har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg helt siden du var barn, og dere kan snakke litt om høydeveksten din, kanskje vil du vokse mer i høyden de kommende årene, det gjør noe med kroppsfasongen.

Hvis det er sånn at dere kommer frem til at det er sunt for deg å gå ned noen kilo, så kan dere sammen finne ut av hva du bør gjøre av endringer nå. Vi anbefaler uansett at ungdom får oppfølging av helsepersonell om de skal endre vekten.

Driver du med noen form for fysisk aktivitet? Trening, og spesielt styrketrening bidrar til å øke forbrenningen. Så hvis du kommer i gang med litt styrketrening så kan det hende forbrenningen din kommer tilbake til der den var.

Les mer:Styrketrening du kan gjøre hjemme!

Ta godt vare på deg selv, og lykke til videre!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.3.2019

Oppdatert: 15.3.2019