Vektnedgangen har stoppet opp, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Det som mest sannsynlig er årsaken til at vektnedgangen har stoppet er at forbrenningen din har blitt lavere. Dette er en forsvarsmekanisme som kroppen setter inn etter man har gått litt ned i vekt, for å unngå at man skal gå mer ned. Kroppen din vil gjerne ha de ekstra kiloene, den tror det kan komme en sultkatastrofe etter hvert som den trenger et ekstra lager til. Dette henger igjen fra flere tusen år tilbake i tid, genene våre har ikke forandret seg siden det var en fordel å kunne lagre mye fett og holde på det.

Det er altså ganske vanlig at vektnedgangen stopper opp etter en periode. Det mange gjør feil da, er at de kutter ned på matinntaket/måltider. Det virker mot sin hensikt, fordi det gjør ofte forbrenningen enda lavere. Det er mer effektivt å spise regelmessige, små måltider. Fokuser enda mer på den sunne maten, og ha mye grønnsaker i kostholdet. Å kun spise frokost og middag er for lite. Du bør ha rundt 6 små måltider per dag. I tillegg er det positivt å øke aktiviteten, du er kjempeflink som trener fire dager i uka, sørg for å ha 60 minutter med aktivitet daglig (ikke trening hver dag, men en eller annen form for aktivitet). Desto mer hverdagsaktivitet du får inn, desto mer øker forbrenningen.

Jeg vil også råde deg til å ta kontakt med helsepersonell om du ikke allerede har gjort det. Ettersom du er 18 år er det lurt å få litt veiledning og oppfølging, samt en vurdering av hvordan vektnedgangen/de kostholdsendringene du har gjort har påvirket helsa og kroppen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no