Hvor effektivt er fordøyelsessystemet? Tar det opp alt vi spiser?

Hei!

Fordøyelsessystemet vårt er veldig effektivt. Det tar opp så og si all næring fra fett, proteiner og karbohydrater. Hvis det ikke hadde tatt opp alt, så ville vi fått problemer med avføring/luft i magen, fordi karbohydrater og fett i tykktarmen er ubehagelig.

Fordøyelsessystemet tar derimot ikke opp alle vitaminer og mineraler, dette reguleres ut fra kroppens behov. Men det gir oss heller ingen fordøyelsesproblemer, og påvirker ikke vekten.

"Sparebluss" og forbrenning

Det at vekten står stille etter en periode med vektnedgang skyldes ofte at forbrenningen blir lavere (det er dette folk kaller sparebluss). Lavere forbrenning skyldes ikke at det tas opp mer næring fra tarmen. Lavere forbrenning skyldes at cellene i kroppen vår ikke bruker like mye energi lengre på de samme oppgavene som tidligere. Vi bruker energi når vi snakker, går, ler, spiser, trener osv. Etter en vektnedgang klarer kroppen å spare mer på energien vi har lagret, for at den ikke skal gå tapt. Dette skjer fordi kroppen ikke ønsker at vi skal gå ned i vekt.

Det at du har klart å gå ned 20 kg er imponerende å høre! Og veier du 145 kg nå så høres det ut som du har gjort en viktig og god innsats for helsa di allerede. Jeg forstår om det er frustrerende at det nå stopper opp.

Hjelp til vektnedgang

Du er mye i aktivitet og teller kalorier. Det burde gi vektnedgang. Har du holdt på med dette helt alene, eller får du hjelp og oppfølging av noen fagpersoner? Jeg vil virkelig råde deg til å søke hjelp hos noen som er eksperter på dette. Det er ikke lett å gå ned i vekt, du har klart å gjøre en kjempejobb allerede! Men det er når det begynner å stoppe opp at det blir vanskelig, og at det er lurt å få hjelp av noen som kan dette. 

Du kan ta en titt på denne nettsiden for å undersøke om det finnes en Frisklivssentral i din kommune, noen steder kan man henvise seg selv, andre ganger må man få en henvisning fra lege eller helsesykepleier. Hvis det ikke er en Frisklivssentral i din kommune, vil jeg råde deg til å enten bestille time hos fastlegen din eller ta turen innom helsesykepleier for råd og veiledning. Kanskje finnes det andre tilbud der du bor? Dette er noe du bør få hjelp til fremover.

"Cheat days"

Du nevner dette med cheat days. Jeg vet ikke helt hva du legger i det, men det er viktig å være klar over at kroppen er i et modus der den ønsker å få tilbake kiloene, og det å regelmessig spise større mengder med kalorier kan være alt som skal til for at vektnedgangen stopper opp. Det er helt lov å ha en dag i uka der man koser seg ekstra, men med ønske om vektnedgang kan man ikke skeie ut veldig mye. Dette er noe jeg vil råde deg til å prate mer med en fagperson om, aller helst en ernæringsfysiolog som kan se på helheten i kostholdet ditt.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no