Hvor lang tid tar det før kroppen havner i sparemodus?

Jente, 14

Hei Jeg har et spørsmål om kropp og helse. Jeg skal til Spania om ca 32 dager, og ønsker gjerne å gå ned kanskje 5 kilo. Er 1.65 og veier 61 kilo. Jeg tenkte jo å leve på 1000 kalorier om dagen. Pleier å spise slik: frokost: et knekkebrød, lunsj: 1-2 knekkebrød og en gulrot, middag: en porsjon mer lite karbohydrater og kvelds: et knekkebrød og en frukt. Har selvfølgelig kuttet ut leskedrikk og snop, og drikker masse vann. Jeg trener opp til 4 ganger i uken. Jeg lurte på hvor lang tid det tar før kroppen går i sparemodus? Vil kroppen lik gå i sparemodus ved å spise dette i 30 dager? Vil jeg gå ned i vekt? Og hav bør jeg gjøre på ferien for å ikke gå opp i vekt, og siste spørsmål: når jeg spiser slik som jeg spiser, hvor kalorier får jeg i meg i løpet av dagen ca? Takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hvis du spiser bare 1000 kalorier om dagen, så er det stor sjanse for at kroppen havner i sparemodus, altså at forbrenningen blir lav. Dette kan skje allerede etter noen dager. Om du vil gå ned i vekt eller ikke kan jeg ikke svare deg sikkert på, mest sannsynlig vil du det, men du vil miste en del muskelmasse, så det er ikke sikkert du føler du ser noe bedre ut selv om du får en lavere vekt.

En annen risiko med å spise bare 1000 kalorier om dagen er at du ikke får i deg alle næringsstoffene du trenger. Det kan gå utover helsa di. Skjelettet kan bli svakere, og du kan få mangler på vitaminer og mineraler. I verste fall kan du få skader som ikke vil rettes opp igjen senere. Å slanke seg som ungdom er virkelig ikke anbefalt, med mindre man har en helsefarlig overvekt. Og da skal man ikke spise så lite som 1000 kalorier om dagen, det er ikke bra!

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Mest sannsynlig vil du gå opp de kiloene du eventuelt mister i løpet av kort tid når du kommer på ferie. For å unngå å gå opp i vekt på ferie er det lurt å være i fysisk aktivitet, gjerne litt hver dag. Det kan være i form av svømming, ballspill, joggetur, gåturer i motbakke eller litt styrketrening. I tillegg er det lurt å velge lettbrus, unngå å skeie ut til alle måltider, og få i seg en del grønnsaker og frukt. Pass på å spise mellommåltider selv om du er på ferie.

Akkurat hvor mange kalorier du får i deg om dagen kan jeg dessverre ikke svare deg på, det blir for upresist basert på det jeg vet om matinntaket ditt. Forsøk å ikke fokuser på kalorier, spis sunt og vær i aktivitet hver dag, det er mer enn bra nok.

Hvis du sliter med kropp, vekt og selvbilde vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier på skolen din. Det er leit å høre at du ønsker å slanke deg, og dessverre er det mange jenter som kjenner på kroppspress, spesielt på sommeren. Det er mulig å gjøre noe med, men det er lurt å prate med noen om det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 18.6.2019

Oppdatert: 18.6.2019