Jeg er livredd for å g opp i vekt. Hvor mye trenger jeg å spise?

Er veldig redd for og få spiseforstyrrelse. Siden forrige sommer har jeg gått ned nesten 10kg (fra 55 til 46kg) har aldri vert overvektig men har nå en BMI på 19. Vektnedgangen har for det meste vert pga økt fysisk aktivitet(trener ca 10 timer uken) og har ikke spist mindre, spiser en del mer enn før jeg gikk ned i vekt. (var utrent og sengeliggende pga sykdom men nå er jeg ganske veltrent)Men jeg har nylig lest at de som har gått ned i vekt legger ofte på seg igjen. Og har lettere for og legge på seg en andre og får lav forbrenning og kroppen kommer i sparebluss. Spiste en del kaker/godteri i høstferien og har gått opp ca 500 gram og fikk helt panikk. Trodde jeg kunne skeie ut ekstra siden jeg trener så mye. Teller kalorier og er drit lei av det. Begynte og grine når jeg fant ut hvor mye jeg hadde spist. Tror kroppen min er i krisemodus. Hvor mange kalorier trenger jeg hver dag ca? Spiser til vanlig mellom 2100-2500 kalorier Livredd for og gå opp i vekt, og tenker konstant på mat