Kan jeg gå ned 10 kg hvis jeg bare spiser middag i 2-3 måneder?

Hei

Hvis du kun spiser ett måltid om dagen på 500 kcal vil du gå raskt ned i vekt, men dette er en veldig uheldig måte å gå ned i vekt på.

Når du spiser så lite over en periode vil vekten din i starten gå mye ned. Etter en stund vil vektnedgangen imidlertid stoppe opp. Dette er fordi kroppen din tolker den lille maten den får tilført som at den er i en sultsituasjon. Den vil gå inn i et sparemodus hvor den tviholder på den lille mengden energi den får. I tillegg vil den begynne å bryte ned muskulatur, noe som er svært uheldig.

Skal man få til en varig vektnedgang er det helt avgjørende at man finner et kosthold og en treningsmengde man trives med over tid. Hvis ikke vil man bare gå opp igjen alt det man har gått ned så fort man stopper.

Når det er sagt anbefaler vi ingen å gå ned i vekt med mindre man er veldig overvektig. Er man det bør vektnedgangen alltid skje i samarbeide med helsepersonell.

Spesielt i den alderen som du er i nå skjer det store endringer i kroppen din. Skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å tilført nok energi og næring.

Ut ifra dine opplysninger om kjønn, alder og vekt er du normalvektig og en jente i din alder trenger rundt 2300 kcal hver dag. Spiser du for lite mat kan det i verste fall gå utover utviklingen din.

Mange synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig. Dersom dette gjelder deg, vil jeg råde deg til å snakke med noen om det, for eksempel helsesykepleier på skolen din. 

Jeg legger også ved noen artikler som du kan titte på.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen