Hvordan gå raskt ned i vekt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Du lurer på hvor mye du kan gå ned i vekt på to uker, ved å spise 700-1000 kalorier hver dag.

Kutter du 1000 kalorier om dagen, vil du kunne gå ned ca en kilo i uken. Å spise færre kalorier er den mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Dersom du spiser og drikker mindre enn kroppen trenger, forbrenner den reservekaloriene som er lagret som fett eller sukker.

Når det er sagt så skriver du ingenting om egen høyde og vekt, så jeg vet ikke om du faktisk har behov for å gå ned i vekt. Men dersom man trenger å gå ned i vekt som 14-åring bør man snakke med noen som jobber med å gi slike råd. Det kan være helsesykepleier på skolen eller fastlegen.

I tillegg til å prate med helsesykepleier er det lurt å involvere de hjemme, spesielt om du skal gjøre endringer i kostholdet, da det er viktig å få støtte og hjelp hjemmefra. Det er helt greit å gjøre noen endringer i kostholdet slik at det blir sunnere, uten å fokusere på kalorier eller tenke at du skal spise lite.

Det er kjempeviktig at barn og unge ikke slanker seg uten at noen følger opp med kostveiledning. Det kan være skadelig for kroppen.

Det er lett å komme i uheldig spisevaner og få for lite av ulike næringsstoffer, om man prøver å slanke seg på egen hånd i tenårene. Kroppen vokser fortsatt og trenger mange viktige vitaminer og mineraler for å utvikle seg normalt.

Mange unge føler seg usikker omkring egen kropp og det er så lett å sammenligne seg med andre. Det er dumt, fordi alle utvikler seg i ulikt tempo og har ulike gener og forutsetninger for hvordan kroppen vår ser ut. Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg håper du leser, de handler om kropp og selvfølelse.

Legger ved artikler chat tjenester som jeg ønsker at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no