Blir forbrenningen min lav eller ødelagt av å spise på en måte?

Hei!

Forbrenningen din blir ikke ødelagt av dette som du nevner nå. Hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av en dag vil være individuelt og kommer an på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og aktivitetsnivå. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle.

Dersom du over en periode spiser alt for lite i forhold til hva kroppen din trenger, så vil en konsekvens være at forbrenningen går ned. Dette er fordi kroppen kompenserer et lavt matinntak med å bruke mindre energi for overlevelse. Kroppen er lavet slik for at man rett og slett skal overleve.

Hvor mye mat man trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mye mat akkurat du trenger.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hvis du er bekymret for om du spiser for lite, kan det være lurt å snakke med en helsesykepleier på skolen eller fastlegen din om dette. Både helsesykepleier og lege kan hjelpe deg med å vurdere vekten og kostholdet ditt, og på bakgrunn av dette gi deg veiledning og råd basert på dine individuelle behov og aktivitetsnivå.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog