Hvordan kan jeg gå ned i vekt raskere og bli tynn?

Hei!

Det er leit å høre at du er misfornøyd med kroppen din og at det å spise noe usunt gir deg skyldfølelse. Jeg skjønner at det ikke er noe lett. Har du snakket med noen voksne om hvordan du har det? Er det noen rundt deg som vet at du har det vanskelig når det kommer til kropp og vekt? Det er ikke noe kjekt å ha slike følelser helt for seg selv, det hjelper ofte å dele og prate med noen om det. Det er mange som kjenner på usikkerhet rundt egen kropp i din alder, også fordi kroppen forandrer seg mye i ungdomsalder.

Hvis man som ungdom ønsker å gå ned i vekt eller er overvektig, så skal man ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Du har ikke snakket med henne om dette? Hun/han kan hjelpe deg og veilede hvis det er behov for å gjøre noen endringer i kosthold eller fysisk aktivitet.

Det helsesykepleier også kan se på, er hvordan vekten og høyden din har utviklet seg siden du var liten. Hvis du ikke er ferdig utvokst i høyden enda så kan det at du vokser noen cm de neste årene gjøre mye for å endre kroppsfasongen. 

I tillegg til å prate med helsesykepleier er det lurt å involvere de hjemme, spesielt om du skal gjøre endringer i kostholdet, da det er viktig å få støtte og hjelp hjemmefra. 

Kveldsmat er noe vi anbefaler alle å spise, uavhengig av vekt og ønske om vektnedgang. Det er ikke noe feil med å spise kveldsmat, du går ikke opp i vekt av det så lenge du spiser noe sunt. Å spise for lite/sjeldent kan føre til at vekten ikke går nedover, fordi forbrenningen blir lav.

Det at du har gått ned hele 5 kg de siste månedene er ganske mye, spesielt for din alder å være, en alder der kroppen din skal vokse og utvikle seg. Det betyr at du må ha lagt den en god innsats i dette. Det er viktig at du prater med helsesykepleier slik at du kan være sikker på at du ikke har spist feil/for lite.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Det er helt normalt at vekta svinger opp eller ned 1 kg fra dag til dag, det skyldes blant annet vannmengden i kroppen, og hormoner som sirkulerer til ulike tider på døgnet og gjennom måneden.

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no