Kan jeg få fri fra skolen for å trene?

Jente, 17

jeg går VG1 idrett , og trener da 4 ganger i uka som en del av skoleundervisningen. Jeg starter 08.00, og er ferdig 15.15 hver dag. Jeg spiller ishockey, og har gjort det veldig lenge. Jeg har vært på jentelandslaget flere ganger og jeg har veldig lyst å satse. Det viser seg at jeg har veldig lavt jernmangel, og i høst trente jeg alt for mye i forhold til det jeg selv kunne tåle. Etter jul tok jeg meg 3 uker fri fra hockey (og har fortsatt fri) for å hvile og få tilbake motivasjonen. Jeg har fått tabletter for jernmangel. Jeg har veldig lyst å begynne trene hockey igjen, men jeg synes det er veldig vanskelig valg. Jeg er veldig sliten når jeg kommer hjem fra skolen, og da har jeg lite vilje og motivasjon til å gå på trening. Men som f.eks idag fikk vi Solfri og va ferdig halv 12. Da har jeg fått betydelig mye mer tid til å hvile og jeg følte meg veldig motivert til trening idag. Jeg lurer på om det fins noe slags ordning med skolen at jeg kan få mer fri? Eventuelt med legen?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Hvilken ordning du kan få til med skolen er jeg usikker på, men i utgangspunktet er det nok ikke store muligheter for å ta fri fra skolen for å trene - hvis du ikke kan få til en spesialordning i gymtimene, der du i stedet følges opp av fysioterapeut.

Litt av poenget her er nok også at må testes og følges opp både av lege og gjerne fysioterapeut eller andre med spesialkompetanse på dette området. Det bør ikke bare bli opp til deg selv å styre treningshverdagen for det er erfaringsmessig svært vanskelig å finne passe mengde trening i uken når du har vært i en situasjon med jernmangel og overtrening.

Det som blir viktig for deg fremover er altså at du får trent optimalt for å bygge opp grunnformen din - ikke at du får såpass overskudd at du såvidt kan trene hockey igjen. Samtidig skal du ha energi til å kunne gjennomføre skoledagen, og eventuelt trening. Ishockey er det endelige målet, men før du kommer så langt må kroppen gradvis trenes opp igjen, og konklusjonen herfra er at du må få hjelp til å styre treningshverdagen din - så snart du får klarsignal fra legen igjen om at du kan begynne å trene litt igjen. Da må du gradvis begynne med styrketrening, kondisjonstrening, og etterhvert ishockey.

Noe av det viktigste er at du finner tilbake gleden ved trening, at det er gøy, og ikke bare handler om å prestere. Så finn gjerne aktiviteter du synes er morsomme. Kanskje får du også med deg noen venninner?

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut med god kunnskap om idrett og trening, som kan veilede deg på opptrening og aktivitet. Det bør som sagt også være dialog mellom fastlegen din og fysioterapeuten.

Vennlig hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.2.2019

Oppdatert: 9.2.2019