Jeg føler meg stor og teller kalorier, hvordan går jeg fort ned i vekt?

Hei

Det er leit å høre at du føler deg stor og spiser lite. Det er en følelse du har, som ikke stemmer med virkeligheten. Mange ungdommer opplever en slik følelse av av å være stor selv om de er helt normale. Hos mange dukker denne følelsen opp i forbindelse at man nærmer seg pubertet og kroppen begynner å endre seg. Det er helt normalt, men mange synes de kroppslige endringene er vanskelige. Det er også slik at en ungdom som skal igjennom pubertet og utvikle seg til å bli voksen trenger ekstra mye energi.

Du er normalvektig og det er svært viktig at du unngår å forsøke å gå ned i vekt. Du bør forsøke å minne deg selv på å spise skikkelig. Kroppen din har behov for mye energi selv om du ikke driver med trening. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Når man begynner å spise for lite, får ikke kroppen nok til å klare disse oppgavene og den begynner å kutte ut det som ikke er helt nødvendig for å leve. Forbrenningen i kroppen senkes og går inn i spareblussmodus. Det eneste som hjelper for å øke forbrenningen igjen, er å begynne å spise nok.

En ungdom trenger fire hovedmåltider i løpet av dagen. De kan bestå av to-tre brødskiver med smør og pålegg, eller en hel middagsporsjon og drikke, for eksempel et par glass melk/juice. Man bør også ha noen mellommåltider i tillegg til disse fire. Det kan være for eksempel være youghurter, nøtteblandinger, eller et par påsmurte knekkebrød.

Jeg synes du skal gå tilbake til helsesykepleieren og si det du har skrevet her, eller vise det frem. Der kan du få veiledning om kropp, vekt og kosthold. Det kan også være lurt at du forteller foreldrene dine om hvordan du har det, slik at de kan støtte deg i å gjøre gode valg for helsen din.

Jeg legger ved artikler du også kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut