Jeg spiser lite og føler meg tykk, eller er tykk tror jeg. What to do?

Hei

Jeg blir bekymret for deg når jeg leser dette. Du spiser alt for lite mat og utsetter kroppen din for et stress som kan bli helseskadelig. Jeg anbefaler deg å snakke med en voksen, for eksempel foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din, så snart som mulig. Du trenger hjelp til å få gode rutiner rundt spising og det kan være lurt at du får snakket om de negative tankene du har omkring kroppen din. 

Du bør forsøke å minne deg selv på å spise skikkelig. En ungdom trenger mye energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Når man begynner å spise for lite, får ikke kroppen nok til å klare disse oppgavene og den begynner å kutte ut det som ikke er helt nødvendig for å leve. Forbrenningen i kroppen senkes og går inn i spareblussmodus. Det eneste som hjelper for å øke forbrenningen igjen, er å begynne å spise nok.

En ungdom trenger fire hovedmåltider i løpet av dagen. De kan bestå av to-tre brødskiver med smør og pålegg, eller en hel middagsporsjon og drikke, for eksempel et par glass melk/juice. Man bør også ha noen mellommåltider i tillegg til disse fire. Det kan være for eksempel være youghurter, nøtteblandinger, eller et par påsmurte knekkebrød.

Jeg legger også ved noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut