Har jeg gått ned for mye i vekt på kort tid?

Hei!

Så utrolig flink du har vært som har klart å redusere vekten din det siste halve året! Du har gjort en god innsats for helsa di med å gå litt ned i vekt, og det er vanskelig å klare vektnedgang, så det skal du være stolt over.

Det er fint at du tenker på det at en rask vektnedgang ikke er bra. Du har den siste måneden gått ned 5,7 kg. Det betyr at du har gått ned fra 83 til 77,5 kg. Det er en vektnedgang på ca 7 %, og det er litt høyt. Man bør prøve å gå ned under 5 % av vekten per måned. Det er derfor lurt at du setter ned tempoet litt på vektnedgangen fremover. Det kan du gjøre ved å spise litt mer. Spiser du ikke kveldsmat? Et kveldsmåltid er viktig. Det er også mulig å legge inn noen mellommåltider gjennom dagen. Det kan være for eksempel en yoghurt, en frukt eller litt grønnsaker.

Menstruasjonen kan forandre seg litt fra måned til måned, og det er heller ikke uvanlig at den endrer seg når man går ned i vekt. Du må ikke bekymre deg for at den var litt annerledes denne måneden. Om du merker forskjell neste måned også, kan du ta en tur innom helsesykepleier (tidligere helsesøster) på skolen og prate med henne om det.

Det er uansett lurt å få litt hjelp og veiledning når man skal ned i vekt som ungdom. Så hvis du ikke allerede har snakket med helsesykepleier eller fastlegen din om vektnedgangen, vil jeg anbefale deg å gjøre det. Det er fort gjort å få for lite næringsstoffer når man går ned i vekt, og man kan få et anstrengt forhold til mat og trening. Derfor er det smart å prate med noen fagpersoner om dette. 

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no