Vekta mi svinger 10 kg fra en dag til neste, spiser jeg feil?

Jente, 15

Hei. Vekten min svinger helt grusomt mye. Jeg er 167 høy og veier egentlig rundt 60 kg. Jeg trener 6 - 8 ganger i uken, og har et kjempe sunt og variert kosthold. Jeg spiser faktisk aldri godteri eller brus eller liknende, spiser liksom bare masse sunt. Drikker mye vann.Eneste er at jeg lurer på om jeg kanskje spiser litt for mye. For vekten min forandrer seg helt vanvittig mye hele tiden. Jeg veier jo sånn egentlig rett rundt 60 kg, men plutselig kan jeg være nede på 55 kg, og dagen etter så kan jeg plutselig være oppe på 66kg?? Jeg kan da altså gå opp og ned over 10 kg på bare en dag. Nå går ikke vekten min opp og ned med 10 kg til vanlig, men det skjer. Men jeg går egentlig opp og ned rundt 5 kg hver eneste dag. Jeg vet at det har noe å si når på døgnet man veier seg og sånn, men uansett så er det jo veldig mye? Jeg kan veie 60 kg en dag, og dagen etter veier jeg 65, også plutselig dagen etter der igjen så kan jeg være nede på 62 eller noe sånn. Hvorfor skjer dette? Spiser jeg feil?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Her tror jeg det er noe galt med vekta du bruker. Det er normalt at vekta kan svinge mellom 0,5-1,5 kg fra en dag til neste, fordi man spiser litt ulikt, har ulik mengde vann i kroppen, mat i tarmen osv. Men det er ikke mulig at vekta svinger 10 kg fra en dag til neste, heller ikke 5 kg. For å legge på seg 10 kg fett må du spise 70 000 kalorier, og det tror jeg vi kan være enige om at ikke er mulig å gjøre på en dag. Hadde du lagt på deg / mistet flere kilo fra en dag til neste ville du også sett forskjell på kroppen din eller merket at klærne ikke passer lengre.

Jeg vil tro vekta du bruker er ødelagt og at det er derfor det varierer sånn fra dag til dag. Det beste er nok dessuten å slutte å veie seg så ofte som du gjør. Det er ikke nødvendig å veie seg regelmessig, så lenge man spiser sunt og trener, slik du gjør.

Det høres ut som du gjør en kjempegod jobb med trening og sunt kosthold! Du må være stolt av innsatsen du legger ned, og ikke bekymre deg for vekta di.

Du trenger en god del mat når du trener så mye som du gjør. Jeg legger ved noen artikler om temaet under svaret.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.2.2022