Er det farlig om jeg går ned noen flere kilo i vekt?

Hei!

Det er hyggelig å høre at du har fått et enklere liv og er mer fornøyd med tilværelsen. Det at du har kuttet ut (kun) noen hundre kalorier og gått mange skritt hver dag høres ikke ut som en veldig usunn måte å gå ned i vekt på. Det er vi bekymret for er de som kutter ut for mye av kaloriene, da kan man risikere å få for lite næringsstoffer.

I utgangspunktet kan det være helt greit å gå ned inntil ca 2 kg i måneden, om du har gått ned 10 kg siden juni så tilsvarer det ca 2,5 kg i måneden, og det trenger ikke være farlig så lenge du har fått i deg den næringen du trenger. Imidlertid er det sånn at vi er litt mer varsomme for vektnedgang når det er snakk om ungdom. Kroppen din er fortsatt i vekst og utvikling, så vi anbefaler at man følges opp av helsepersonell om man skal endre på vekten. Det er viktig at de endringer du gjør i kosthold og livsstil ikke går utover veksten og utviklingen din.

Det du som har gått ned 10 kg i vekt må være klar over er at du lett kan gå disse kiloene opp igjen. Å holde på et sunt kosthold, begrense inntaket av søtsaker o.l. i helgene og trene flere dager i uka vil derfor være viktig for å ikke gå opp igjen. 

Jeg vil råde deg til å diskutere vektnedgangen med helsesykepleier på skolen din. Hun kan gi deg et godt svar på om det har vært en sunn og fornuftig vektnedgang, og hva du skal gjøre videre. Det er i alle fall sikkert at det er imponerende at du har klart dette på egen hånd, da det å gå ned i vekt er vanskelig.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no