Er det realistisk å gå ned 15 kg på 4 måneder?

Hei!

Hvis man er overvektig og skal ned i vekt, så anbefaler vi at man gjør dette under veiledning av helsepersonell, bare for å nevne det først. Det finnes tilbud til både ungdom og voksne som trenger å endre livsstil, dette er noe du kan snakke med fastlege eller helsesykepleier om.

Vi anbefaler en langsom vektnedgang, på ca 0,5-1 kg per uke. Det betyr at du potensielt kan gå ned rundt 2-4 kg i måneden, som i løpet av 4 måneder utgjør alt fra 8-16 kg.

Det er altså mulig å gå ned 15 kg på 4 måneder, men det kommer litt an på hvor mye du veier i utgangspunktet. Desto høyere vekt man har, desto enklere er det å gå ned mye i starten. Mange opplever at vektnedgangen stopper etter hvert, og at det blir vanskeligere. Det er altså veldig få som klarer å gå ned 15 kg på 4 måneder.

Det er viktig å ikke sette seg for høye mål, men forsøke å gjøre det realistisk. Det er også lurt å ha delmål underveis. For eksempel at du skal gå ned 2 kg i løpet av den første måneden, også ser du hvordan det går.

Som sagt er det fint å få litt hjelp og veiledning angående dette. Jeg legger ved noen relevante artikler som du gjerne kan se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no