Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 16

Hei:) Jeg er ikke helt fornøyd med kroppen min og vil gjerne gå ned litt i vekt (på en sunn måte) . Jeg trener håndball 3-5 ganger i uken og på treningssenter ca 3 ganger i uken. Jeg veier 75 kilo og er 1.67 høy og vil bli 60 kilo, vil gå ned 15 kilo. Vil egt bli 57 kilo, men jeg har en del muskler så det kan være en del av grunnen til at jeg er så tung. Kan jeg gå ned 15 kg på 4 måneder? Føler ikke at jeg er overvektig liksom, men vil ha flatere mage og mer definerte magemuskler. Jeg vil ikke miste puppene og rumpa mi under prosessen, men det er vel litt vanskelig å unngå vil jeg tro dessverre. Hvordan skal jeg gå ned 15 kilo og hvor lang tid vil det ta? Kan jeg gjøre det på 4 måneder? Hvor mange kalorier burde jeg spise daglig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du tenker på trening og kosthold. Det er veldig viktig å få noen som kan sjekke om du bør gå ned i vekt før du går ned i vekt. Grunnen til dette er at det kan i verste fall være skadelig å gå ned i vekt dersom du ikke trenger det. Helsesykepleier på skolen eller legen din kan hjelpe deg med dette.

Er du middels aktiv så trenger du sånn ca. 2000 kalorier om dagen for å holde vekten vedlike. Men akkurat hvor mange kalorier du trenger kan en helsesykepleier eller legen din tilpasse til deg.

Uansett så vil trening og et sunt kosthold kunne gi deg en sunn vekt og en sunn kropp. Men det tar lang tid å gå ned i vekt på en sunn måte, og 15 kg på bare 4 mnd er ikke lurt, spesielt ikke uten hjelp fra noen med god kunnskap. Les mer om dette i artiklene under.

Prøv å være fornøyd med kroppen din :) da kan du få det bedre med deg selv!

Besvart: 8.8.2021