Hva gjør jeg feil ettersom vekten har stoppet opp.

Jente, 16

Hei jeg er en jente som snart fyller 17. Siden jeg var 12 har jeg trent og vært av og på med å jobbe for å gå ned i vekt. Jeg har et sunt forhold til mat og har hatt det hele tiden. Jeg vil bare ned i vekt fordi jeg har tidligere vært veldig overvektig, og er fortsatt litt nå selvom jeg har gått ned ca 15kg til sammen på flere år. Tidligere gikk jeg ned i vekt ved å spise sunt, være i mye aktivitet og spille fotball og av og til trene på treningsstudio eller styrke hjemme. Det siste året har jeg suttet fast på den samme vekten og jeg sliter med å gå ned mer. Jeg prøver å ta 10 tusen skritt eller mer hver dag, jeg spiser relativt sunt men av og til smågodt og sjokolade i helgen og med venner. Utenom det trener jeg ikke fotball mer, men prøver å trene når jeg har tid. Jeg synes det er vanskelig å få tid til å trene på fritiden fordi det er mye å gjøre på skolen. Hva kan det være jeg gjør galt? Hvordan kan jeg gå ned ca 5 kg til på en sunn måte?

Svar

Hei!

Så fint at du har et sunt forhold til mat og vekt, og ønsker at vektnedgangen skjer på en god måte. Det er viktig å kunne kose seg med godteri og sånt selv om man spiser sunt ellers.

Jeg tenker ikke at du gjør noe feil, du beskriver en sunn livsstil. Det er ikke uvanlig at det blir vanskeligere å fortsette å gå ned i vekt etter å ha gått en del ned i vekt. Det kan ha flere årsaker.

Det er viktig å huske på at kroppen din fortsatt er i vekst, og det vil jo påvirke vekten. Så det som regnes som normalvekt når man er 12 år, vil være annerledes enn når man er 16. Så selv om vekten har "stoppet opp", kan det være at du har blitt mindre overvektig. I ungdomstiden bør vektnedgang skje i samarbeid med helsepersonell, slik at det ikke får negative konsekvenser for den kroppslige utviklingen.

Så jeg anbefaler deg å rådføre deg med helsesykepleier på skolen din, eller eventuelt fastlegen din. Da kan dere sammen se på vektkurven din, og du kan få individuelt tilpassede råd enn det vi på ung.no kan gjøre.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.9.2025