Har så mange slitsomme tanker om kropp, mat og trening, noen råd?

Hei

Du spiser veldig lite mat i hverdagen og det er bekymringsfullt. For lite mat fører til at hjerne din gir signaler om at du må spise nok mat. Kroppen blir stresset og forbrenningen går ned for å spare energi når den ikke får tilstrekkelig mengde mat. 

Når du spiser så lite i ukedagene vil det føre til at sulten tar overhånd i helgene  slik at du spiser mer enn det du ønsker. Du har kommet inn i et mønster som ikke er bra for deg og det er derfor viktig at du begynner å spise regelmessige måltider med nok mengde mat. Det kan godt hende at du som trener så mye trenger 3000 kalorier om dagen. En ungdom som ikke trener trenger minimum 2300 kalorier per dag. 

En ungdom trenger mye energi. Selv om man er helt i ro trenger man energi til alle prosesser kroppen jobber med utenom aktiviteter. Den skal holde deg 37 grader varm (den er nesten som en varmovn som trenger brensel), den skal bygge ferdig skjellettet ditt, slik at du ikke brekker ben og armer så lett. Tarmtottene i tarmen skal fornyes ofte og det trenger den næring til. Hjertet ditt skal banke mange ganger i minuttet og hjernen trenger en hel desiliter sukker hver dag.

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det slik at de kan støtte deg til å spise nok mat gjennom uken. Du bør også snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. Når menstruasjonen har uteblitt over så lenge som du beskriver trenger du oppfølging av helsepersonell slik at du går opp i en sunn vekt for deg. 

Jeg legger ved noen artikler du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier