Jeg ble dopet på ferie, hvorfor få jeg vonde tanker lang tid etterpå?

Hei jente 20 år.

Det må ha vært en veldig ubehagelig opplevelse å bli dopet ned da du var på ferie. Opplevelsen av å ikke huske og ikke ha kontroll, er veldig skremmende og vond. Samtidig var det bra at din venninne passet på deg hele kvelden. Men jeg forstår at du har det vanskelig nå, om du har fått tanker om at du tviler på om dette er riktig.

For jeg forstår at du er redd om du overmannes av alle disse vanskelige tankene og spørsmålene om muligheten for at du ble voldtatt den kvelden. Hvorfor slike tanker oppstår så lang tid etter hendelsen, er ikke lett å si. Det kan være at du har lest eller opplevd noe som får deg til å gjenoppleve hendelsen på nytt? Det kan også være at du har lagt litt lokk på hele saken og ikke har tillat deg å bearbeide den, slik at du kommer deg videre. Slike vonde opplevelser har en lei tendens til å dukke opp igjen når en opplever nye belastninger i livet. Kan det være noe du kjenner igjen?

Jeg synes du først og fremst skal ta en prat med din venninne på nytt og fortelle henne om de tankene som nå har kommet snikende og som gjør det så vanskelig for deg. Det kan være en god måte å bearbeide hendelsen ved å gå igjennom denne på nytt sammen med den personen som også var tilstede og kan gi deg svar på ting du lurer på,

Om hun på nytt forsikrer deg at ingenting skjedde, må du forsøke å velge å stole på henne. Ville ikke du ha passet på henne i samme situasjon? Hvorfor tenker du at hun ikke er til å stole på? Tror du ikke hun ville ha hjulpet deg og fortalt sannheten om hun ikke hadde klart å passe på deg? Husk at det å stole på, er et valg, så du må velge å stole på henne.

Du lurer på hvordan du kan takle disse tankene dine. Da er det lurt å være klar over at det er tankene dine som påvirker hva du føler, men det er ikke alltid en skal stole på sine tanke. De kan være feil eller bare unyttige og vonde. 

En kan ikke bestemme hvilke tanker som dukker opp i hodet, men en kan forsøke å bestemme seg for hvilke tanker en skal gi oppmerksomhet og hvilke en skal la gå forbi. Det går også an å gi litt blaffen i tankene sine, husk at tanker er bare tanker, men det er du som velger om de skal ha kraft og gyldighet. 

Da kan det være lurt å avlede seg selv ved å gjøre noe som bryter tankemønsteret. Vær aktiv og unngå å tillate deg selv å gruble over vonde tanker. Les mer om grubling her og hva du kan gjøre for å få kontroll på grublingen.

Vær sammen med mennesker som er god for deg og gjør hyggelige ting. Vær ute og vær i fysisk aktivitet og sørg for å ha en god rytme på søvn og mat. Rett og slett ta gode valg for deg selv.

Jeg anbefaler deg også å ta en prat med noen voksen som du stoler på. Det kan være foreldrene dine, fastlegen din, helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, eller noen andre du synes du du kan snakke med. 

For det hjelper nemlig å snakke med noen når livet er vanskelig. Når en sier disse urettferdige og vanskelige tankene høyt sammen med noen, hører en ofte at de er feil og de mister sin kraft. Dessuten kan det være godt å få snakket ut om det som skjedde med noen som kan hjelpe deg å sortere litt og bearbeide alle tanker og følelser etter en slik vond opplevelse.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no