Jeg har hjertebank og "ut av kroppen opplevelse". Hva burde jeg gjøre?

Hei

Jeg skjønner at du lurer veldig på hvorfor du har det sånn som dette. Vi her på ung.no har jo ikke mulighet til å undersøke deg eller stille utdypende spørsmål, så det blir vanskelig å gi deg en "fasit". Men jeg skal komme med noen forslag til hva dette kan skyldes. 

Når det gjelder hjertebank og "pulsing" overkroppen, så kan dette absolutt ha sammenheng med angst og/eller depresjon. Ved angst aktiveres nemlig kroppens forsvarssystem, som blant annet gjør at hjertet slår raskere og hardere, i tillegg til flere andre kroppslige symptomer. Det å ha "ut av kroppen opplevelser" kan også ha sammenheng med angst. 

Men det kan også i noen tilfeller ha sammenheng med at man tidligere har hatt veldig vonde eller vanskelige situasjoner, hvor vi har vært veldig redde, altså en form for traumereaksjon.

Du skriver ikke akkurat hvordan "ut av kroppen"-opplevelsene dine arter seg, men det kan for eksempel være at man opplever å være utenfor kroppen og se ned på den fra taket eller lignende, eller det kan føles som kroppen blir styrt eller går man går på autopilot, eller noe helt annet. Slike opplevelser kan ha sammenheng med ulike ting og det blir vanskelig å gi et fasitsvar på akkurat hvorfor det er sånn for deg, men det er altså ikke bare du som opplever dette.

I sånne situasjoner kan det være til hjelp å fokusere på å puste dypt ut og inn og kjenne at magen og brystet beveger seg når du puster. Det kan også hjelpe å trampe litt med føttene så du kjenner at de er der, og å legge merke til kontakten mellom stolen du sitter på, eller sengen du ligger i, og kroppen din. Altså ha fokus på kroppen her og nå.

Det hørtes ubehagelig ut å ha tanker om at ingenting er ekte og gruble på slike ting, da er det jo heller ikke så rart at du kjenner på angst. Jeg tenker at du bør prate med noen om dette slik at du får hjelp, og ikke sitter med det alene. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de forstå hva du sliter med og bedre kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. 

Jeg legger ved et par artikler som kan være nyttige for deg å lese. Ønsker deg masse lykke til videre!

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no