Kan det være angst? Pust/hjertet endrer seg når jeg blir nervøs

Hei du!

Fint at du tar kontakt.

Det høres absolutt ut som angst. Det at du opplever at pusten "endrer seg" når du tenker på den og legger merke til den høres ut som slikt som skjer når man har angst. Når man har angst setter kroppen på "beredskapen" (fordi man skal være skjerpet for kamp og flukt) og da vil hjerteraten gå opp, pusten gå fortere/være tyngre og man kan også ha andre endringer i kropp som svette hender, svimmelhetsfølelse, varme i kropp, press i brystet, klump i halsen ++ Det er litt ulikt hva man kjenner mest på og hva som blir mest fremtredende men pust og hjerte er spesielt typisk for angst.

Det vil være lurt å bare la det som skjer i kroppen skje uten at du prøver å endre/fikse/regulere det. Du trenger ikke å passe på pusten eller hjertet - dette fikser kroppen opp i selv. Det er jo derfor vi kan legge oss på kvelden uten å måtte "følge med på" dette på nattestid - kroppen ordner med hjerterate og pust og den vil stabilisere seg etterhvert som angsten går litt ned. Det er ikke farlig å ha angst - bare ubehagelig. Dermed kan du la kroppen fikse selv uten å forsøke å ta "kontroll". Det vil oftere føre til at angsten går fortere over.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen