Hvordan bli kvitt "mannepupper"?

Gutt, 15

Hei, Jeg er en gutt på 15 år. Jeg er 185 cm høy og veier 75 kg. Jeg trener til vanlig 2 ganger i uka, ene er fotballtrening og den andre er styrketrening. Jeg er ikke komfortabel med kroppen min, jeg har en veldig liten mage, men problemet mitt er at jeg har manne pupper. Mane puppene går ikke bort. Jeg har virkelig lyst til å miste de og lurer på om dere vet hva jeg må gjøre for å miste de og få tynnere kropp. Jeg er ganske sterk og armmusklene mine er ganske harde og sterke, men de kommer ikke opp som man ville tro når de er sterke. Takk i forveien, hadde vært fint med en kjapp tilbakemelding.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Gutt, 15 år!

Jeg skjønner at dette er noe som plager deg en del, det må være slitsomt å ikke være komfortabel med kroppen sin. Så flott å lese at du trener!
Jeg deler svaret ditt inn i to deler, den ene om tema mannepupper og den andre delen om trening.

1. Mannepupper

Ut fra din alder, vekt, kjønn og høyde er du innen det man regner som normal vekt. Vi har alle ulik kroppsform der noen får lettere "bryster" enn andre. Utenpå brystkassen har vi både brystmuskler og fett. Hvis man får større "mannepupper" kan det skyldes både at man har store brystmuskler og at man har mye kroppsfett. Noen gutter får også noen forhøyninger i forbindelse med pubertet selv om de er har en normal vekt. Det vil ofte roe seg etter hvert som puberteten er over.

2. Trening

Man kan ikke trene bort fett bare på bestemte deler av kroppen, når man trener vil hele kroppen bli påvirket fordi kroppen fungerer som en helhet, men gode vaner for fysisk aktivitet og kosthold vil kunne minske kroppsfett også i dette området.

Du trener allerede to ganger i uken, noe som er kjempebra!
Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge driver aktiviteter som kan styrke skjelettet minst tre ganger i uken. Kanskje du kunne funnet en aktivitet du synes er gøy som gjør at du får trent tre ganger i uken?
Her kan du lese mer om dette:
Fysisk aktivitet

Husk at det kan ta tid før man merker resultater av treningen, så vær tålmodig og stolt av den kroppen du har, så vil treningen kunne gi mange gode virkinger etter hvert og i tillegg bedre humør og mer energi.