Jeg krangler mye med kjæresten, har selvmordstanker. Ønsker ikke psykolog

Hei, jente på 16 år!

Takk for spørsmålet ditt.

Når det gjelder forholdet til din kjæreste så tenker jeg at det eneste som hjelper er kommunikasjon. Du kan fortelle fra ditt ståsted hvordan du har det og hva deres forhold gjør med deg. Det er lurt å begynne setninger med noe som viser at det er fra ditt ståsted, som for eksempel: "For meg så er det slik at.." eller "Jeg opplever at.." i steden for å snakke med et "beskyldende språk" som ofte begynner med "Du gjør sånn.." eller "Alltid skal du..". Ved å fortelle fra sitt eget ståsted så beskriver du ikke noe annet enn akkurat hvordan det er for deg og dette er det lettere for andre å respondere på. Når vi krangler og blir sinte eller lei oss er det lett å komme inn i et spor der vi kan virke anklagende eller beskyldende ovenfor den andre og dette pleier ikke å fungere så bra. 

Dersom du har mange selvmordstanker og holder på med selvskading så sier det meg at du ikke har det så bra. Dette tenker du sikkert også selv siden du indirekte skriver at du kanskje skulle hatt en psykolog selv om du tenker at du ikke vil det. Jeg vet ikke hvorfor du ikke ønsker å snakke med psykolog. Mange gruer seg for dette i starten fordi de ikke vet hvordan de skal åpne seg. Som oftest går dette veldig fint etterhvert. Dersom du ikke vil gå til psykolog kan det være lurt å heller kontakte Helsestasjon for ungdom eller Helsesykepleier på skolen (tidligere "helsesøster") for å finne ut sammen om dere kan finne ut av noen råd du kan følge for å lette litt på det som er vanskelig. Husk at selvskading fungerer ikke i lengden. Samtaler enten med noen man stoler på av voksne (foreldre, lærere) eller profesjonelle (lege, psykolog, helsesøster, psykiatrisk sykepleier) vil gjerne føre til at man klarer å finne nye måter å håndtere det vanskelige på. 

Det er ikke så lett å "få vekk tanker". Tanker er tanker og de kommer uansett. De tankene vi kanskje aller minst vil ha har en tendens til å komme enda mer. Dette er gjerne fordi i vanskelige perioder så produserer hjernen automatisk negative tanker fordi vi ikke har det så bra og også fordi dersom vi forsøker å presse vekk noen tanker så har vi indirekte gitt disse tankene ganske aktivt for å få dem vekk og da vil hjernen gjerne registrere tankene som viktige og de vil komme enda mer. Så det er ikke lurt å forsøke å "fjerne tankene". Du kan få tips til hvordan du kan håndtere vanskelige tanker i denne artikkelen. Det er også viktig å ta vare på seg selv på andre måter: finne på aktiviteter som er positivt for deg (være med mennesker du bryr deg om, dyrke en hobby, være fysisk aktiv), spise mange nok og store nok måltider (gjerne 5 om dagen) og få nok søvn! Slike "basic" ting er veldig viktig i vanskelige perioder.

Ønsker deg masse lykke til. Håper det blir lettere mellom deg og kjæresten dersom dere får snakket skikkelig. 

Med vennlig hilsen psykologen