Har slitt med selvmordstanker i det siste.

Kjære deg,

Så fint at du kan skrive så åpent og ærlig til oss i ung.no. Jeg tenker det er bra at du har en psykolog som du snakker med og det er viktig at du der prøver å sette ord på de samme tankene og følelsene som du setter ord på her.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, triste tanker og tanker om selvskading og døden.

Slike tanker er ofte et uttrykk for at følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd, uten hjelp av andre.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive. Mange isolerer seg også fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». Det er derfor viktig at du forsøker å opprettholde de aktivitetene som gir deg en pause fra vonde tanker og følelser, som volleyballtreninga.

Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Det å snakke om hva som skjer inni oss, krever litt øvelse. Å f.eks. starte med å skrive ned hva du tenker og føler, kan være en fin start. Da kan du ta med notatene til psykologen.

Dersom tankene om selvmord eller selvskading blir for påtrengende, kan du også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Det å snakke med noen gir ofte ingen umiddelbar lettelse, men vil over tid gjøre deg klokere på deg selv og du får hjelp til å nyansere negative tanker.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no