Jeg får panikk når jeg bruker en maskin, redd for å miste fingre osv. Tips?

Hei, jente på 15!

Flott at du ber om råd.

Det høres ut som tankene dine skremmer deg. Det at du får tanker som gir deg angst/redsel er ikke så uvanlig. Men det er helt ufarlig. 

Det er lurt å ikke la tankene styre deg. Selv om du tenker "hva om fingrene detter av" så er det lurt å bruke maskinen likevel. Det at du har tenkt tanken betyr ikke at det stemmer eller har noe med virkeligheten å gjøre. Dersom man lar seg styre av tankene så kan livet potensielt bli ganske innskrenket etterhvert - det er jo på en måte ingen grenser for hva tankene kan fortelle oss at kan gå galt.

Alle mennesker har tanker som er skremmende og rare innimellom. F.eks er det helt normalt å tenke "hva om jeg hadde hoppet fra verandaen" eller "tenk om jeg kjører inn i fjellveggen" selv om man har ingen planer om å gjøre noe sånt. Det som er relevant er hvordan man reagerer på tanken. To helt forskjellige reaksjoner vil være 1) "Oi, der kom det en rar tanke, det hørtes jo helt sprøtt ut men har jo ikke noe med virkeligheten å gjøre" (da blir man ikke særlig redd). 2) "Oi, den tanken må bety at det er noe farlig på gang, dette er absolutt ikke bra, dette må jeg ta på alvor så det ikke skjer noe galt" (da blir man nok ganske redd). 

Husk at tanker bare er tanker og det har ikke nødvendigvis noe med virkeligheten å gjøre. Det blir ikke mer sannsynlig at en brødmaskin sprenger selv om du har tenkt tanken. Det gjør det bare mer sannsynlig at du får en angstreaksjon inni deg fordi tanken skremmer deg. Du kan øve deg på å se tankene litt utenfra og si til deg selv "Jøss, der kom det en rar tanke men den har ikke noe med virkeligheten å gjøre så den får bare være der". 

Det er viktig at du ikke slutter å bruke kniver og brødmaskiner osv. slik at hverdagen din blir veldig vanskelig. Det å tenke at man skal kutte seg med kniv har ikke noe med virkeligheten å gjøre og det betyr ikke at du kommer til å kutte deg med kniv. Snarere tvert imot - det høres ut som du er livredd for at det skal skje og da kommer det selvsagt ikke til å skje fordi det er du og logikken din som styrer dine handlinger og tankene som skremmer deg styrer ikke handlinger.

Du spør om tankene dine har noe med at moren din sin venninne mistet fingrene i en maskin å gjøre. Det kan godt hende at du har blitt redd av dette og etterpå har blitt obs for slike tanker. Men hvor tanken eventuelt "kom fra" har ingenting å si og det er ikke så viktig. Det høres for meg ut som du er mest plaget av tankene nå fordi du er kommet inn i et spor der du blir redd for tankene og kanskje forsøker å presse dem vekk. Det vil ikke fungere å presse vekk tanker så du må bare la dem være. Så kan du øve på å gjøre ting til tross for at tankene er der. 

Dersom du trenger å snakke med noen om det du opplever så er det lurt å gå til helsesykepleier på skolen for råd og hjelp. 

Med vennlig hilsen psykologen