Har jeg tvangstanker/OCD? Har hørt mange tror jeg har det

Jente, 16

svar fort plis. For det første har jeg et stort problem med bakterier. Bare noe er litt brukt av andre klarer jeg ikke å ta på det uten å måtte vaske hendene godt. Hater alt som er kjøpt brukt og unngår det med hele meg. Hvis jeg tar på noe ‘skittent’ uten å vakse hendene kan jeg ikke ta på noe annet for da blir det også skittens. Også tror jeg at jeg kan manifestere alt bare av å tenke på det. Feks (jeg er redd for fly) hvis jeg tenker ‘hva om flyet krasjer’ så tenker jeg det kommer til å skje siden jeg tenkte på det og må da si sånn ‘nei nei nei jeg mente ikke det jeg bare tullet’ og sånn er det med alt jeg tenker eller sier. Tror jeg kan gjøre alt til negativt og få det til å skje. Til og med når andre sier feks ‘det er veldig sjeldent at sånt skjer’ så tenker jeg ‘nei nå kommer det til å skje siden de sa at det ikke kommer til å skje’ dette er så slitsomt og tankene mine er sånn om absolutt alt omtrent hver eneste dag. Er dette tvangstanker/ocd? Har hørt at mange tror jeg har det.

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det høres ut som at du blir skremt av tankene dine og at tankene kan "feste seg" på litt forskjellig. Det å føle at man får bakterier på seg kan gjerne handle om at man ser for seg at man skal bli smittet av et eller annet og så blir man redd tanken/scenarioet og så baller det på seg med angst og bekymring slik at tankene blir sterkere og det samme blir angsten. Dette kaller vi en angstsirkel.

Det høres ut som du tar tankene dine veldig på alvor og at du tenker at det å tenke noe kan påvirke verden. Dette er ikke sant men det kan føles sånn. Det høres ut som at det blir veldig mye fokus på å tenke "de rette tingene" og dette fører ikke til noe godt. Da vil det bare bli mer av de tankene du ikke vil ha fordi tankene får veldig mye oppmerksomhet. Så fester det seg angst på tankene og så blir du sliten både mentalt og kroppslig fordi du prøver å tenke "rett". Dette vil nok ikke fungere så godt.

Det er lurt å heller øve seg på å tenke akkurat det du vil og å bare la tankene gjøre det de vil. Du kan gjerne tenke tanker om at noe negativt vil skje (flyet kræsje) osv uten å trekke tilbake og si "unnskyld jeg mente det ikke". Da får du øvd deg på å se at tanker ikke påvirker virkeligheten. Det er tilfeldigheter som skjer og ikke tankene som styrer dette.

Du kan også øve deg på å se tankene dine litt utenfra heller enn å gå så veldig inn i dem. Du kan nærmest ha et humoristisk blikk på dem dersom du klarer det. Noe sånt som: "Så komisk at hjernen lager så mye tanker om flykræsj akkurat nå når jeg skal ut å fly, hjernen er jammen rar".

Du har rett i at tvangstanker oppfører seg på denne måten. Om du har nok symptomer til å tilfredsstille diagnosekriteriene for tvangslidelse/OCD kan ikke jeg finne ut over internett. Da må du ta kontakt med noen som kan hjelpe deg med dette direkte. Uansett kan det være lurt å snakke med noen om hvordan du har det. Enten kan du gå til helsesykepleier på skolen din uten å trenge henvisning. Ellers kan du gå til fastlege for å drøfte henvisning videre til psykolog dersom det er slik at dette du strever med går i stor grad utover hverdagen din.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 18.11.2024