Angst ødelegger livet mitt!

Jente, 19

Angst ødelegger livet mitt. Det høres dramatisk ut, men frykten jeg har for alt som kan gå galt og all informasjonen jeg får om det som skjer i verden gjør meg kvalm. I sommer skal jeg reise med en venn på interrail, båt og fly, og jeg gleder meg egentlig, men er så sinnsykt redd for det som kan gå galt. Spesielt terrorisme, særlig når jeg leser om at beredskapsnivået i mange europeiske land tas opp, og når det er snakk om krig i Europa. I tillegg er det nyheter om fly som krasjer, osv. Jeg vet at mange av fryktene jeg har er "dumme". Sist jeg var i Spania tenkte jeg at det ville komme en tsunami. Det er latterlig å tenke på nå, men det gjorde at jeg ikke fikk slappet av på ferien. Hvordan kan jeg håndtere angsten? Får klump i magen og sliter med å sove noen ganger fordi jeg bare tenker på at jeg kan dø. Det at jeg tenker så mye på det nå gjør også at jeg føler jeg "manifesterer" at det vil skje, som gjør meg mer urolig. Klarer ikke se for meg framtiden min og tror jeg dør under reisen

Svar

Hei,

Vi forstår veldig godt at du har spørsmål om krig og andre uroligheter i verden nå, og hvordan dette påvirker oss i Norge og resten av verden. Vi i ung.no kan ikke svare på politiske spørsmål, eller konkret om hva som vil skje framover.

Når angsten går utover det å skulle leve normalt i hverdagen så begynner den å bli et problem som det er viktig at får litt hjelp for. Angst er ikke farlig, men det er fryktelig ubehagelig. I tillegg får det oss ofte til å bekymre oss mye. Frykten kan få oss til å unngå situasjoner, eller gjøre at vi strever mye med å konsentrere oss om det vi skal. Da får vi ikke levd som vi vil, eller kan.

Med hjelp kan du øve på å tenke annerledes om bekymringene dine og frykten, og forhåpentligvis merke at angst er noe som går over av seg selv, om du bare lar den være der og ikke gjør noe. Et godt sted å begynne er ved Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan mye om dette. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Noe som kan være litt hjelpsomt er å skrive ned det du bekymrer deg for og er engstelig for. Det kan være en god ide å sette av en tid til bekymring på ettermiddagen, for eksempel, så du kan få ut det du kan tenke på og engste deg for i god tid før du skal sove.

Om du setter av en slik bekymringstid kan du også bruke det som en måte å trene på å ikke alltid tenke på det du bekymrer deg for. Om det dukker opp angstfylte tanker ellers på dagen, så kan du minne deg selv på at det skal du ta i bekymringstiden din.

Det finnes masse god hjelp mot angst, og det er ikke meningen du skal gå rundt alene og lide med dette. Ta kontakt med Helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 13.3.2025